Девочки, не знаю уже, с кем обсудить, попробую здесь) Почти 2 года назад я после многолетнего…

Спасибо) да, он поддерживает, как может 🥹

Объемы замеряете? Что-то меняется по объемам за 3 месяца?

объемы не уменьшаются(( попа наоборот выросла, ну я понимаю, что там мышцы растут, но жир никуда не уходит

надо питание корректировать. Хотите посмотрим, что можно сделать, я нутрициолог 😊

А давно у вас этот тупик?

Третий месяц 😩 но объемы ушли не плохо

объемы уходят - это же круто! Значит и жир уходит. А у меня объемы на месте

Я третий месяц считаю калории и на дефиците, ничего не происходит

Кстати да. Причем свой суточный калораж нужно еще найти, чтобы вес сдвинулся. У кого-то на 1500 вес уходит, а кому-то нужно чуть меньше. И еще попробовать убрать все перекусы. Оставить только 3-х разовое питание. Я, например, с перекусами вообще не худею. Даже с самыми полезными

значит возможны погрешности в расчетах. Они же все в общем по точности - пол-потолок. Уберите еще 10%, через месяц оцените.

Или еще такой момент, что плато может длиться долго, организм любитель приспособиться к новым условиям, особенно если до этого в вашей жизни были лютые голодовки ниже основного обмена. Так что либо снижайте еще калорийность, но тоже важно не голодать, либо еще подождите.

буду пробовать, спасибо!

@de.o.nik-a, да, я бомбаровское обычно беру, оно без сахара и норм на вкус

кстати вы правы. Я вот по себе сужу. Ранее за 1,5 месяца сбросила 8 кг. Была голодной и злой и в итоге срыв и наела обратно этот же вес. Сейчас поменяла подход. Каждую неделю ем вкусняшку, но при этом ем много белка и воды. И вообще читала, что безопасное похудение это 2-2,5 кг в месяц

Без показаний как-то не хочется

@marbelita93 а как именно его пили?

@de.o.nik-a о, точно! Надо мне и щас его пить. Что-то я даже не подумала о том, что его можно и так мне сейчас применять, спасибо.

перед тренировкой, получается, что не каждый день

@marbelita93 пробуйте разные, может быть другой понравится, зайдите в спортмагазин, может там что-то новенькое есть в наличии)).

@marbelita93, Здравствуйте! Начали пить? Как вам? я в похожей ситуации🤝😒

здравствуйте) нет, еще не начала. Пока само худеется уже, меньше есть стала просто🫣

Да, кстати, хорошая идея изменить вид физ нагрузки 🔥

у меня несколько месяцев назад вылезла грыжа в поясничном отделе, и я тогда вынужденно 3 недели не занималась вообще (нельзя было), 3 недели занималась пилатесом только… очень боялась, что разнесет, но я не поправилась тогда. Но когда вернулась к привычным: 1 силовая, 1 функциональная, 1 кардио, похудения не случилось…

я тоже фоткаю и скидываю, тоже кажется что за@@@🤣 я вот и думаю, может надо анализы какие сдать, потому что у меня нет идей и почти депрессия😖

я просто думаю почему то , если бы были проблемы со здоровьем то тяжело изначально было бы сбросить , а вы же сначала скинули хорошо и потом случился откат , как правило такое часто бывает когда неправильно соблюдаешь бжу или тренировочный процесс ) но сдайте конечно , если переживаете и сомневаетесь , а потом будет проще уже отталкиваться ) удачи 🌸

ну кстати да, вы правы! Спасибо! Для начала урежу еще немного калораж, а там посмотрим)

У меня гастрит в обострении сейчас, страшно

тогда уменьшить порции) и воды больше

@ekaterina_663, попробую, спасибо

Все просто. Смените питание) сократите употребление углеводов, побольше белка и водички

Он не рекомендуется тем, у кого имт менее 30… мне надо 5кг, хочу без него справиться

Ну я понимаю, когда надо сбросить 15-20 и больше, но когда нужно скинуть 5кг что-то себе колоть - ну такое…

Под одеждой. Фото не будет, верьте на слово😂