Что можно кормящим?

Девочки, кто на гв? Что едите/ели в первые месяцы? Интересует что-то из вкусненького к чаю или перекус, а то и так ограничиваю себя в овощах и фруктах, а с чаем что-нибудь бы хотелось шлифануть, да так чтоб последствий для ляльки не было, ну и полезно было👌 может рецептик есть какой-то?