Как похудеть?
Я из тех девушек,которые пол жизни сидят на диете,пп,иг итд.
Очень быстро поправляюсь,пожрать люблю)
И каждый раз когда срываюсь,злюсь на себя очень сильно.
Вот к примеру за месяц я скинула 1.5 кг,психанула и нажралась.
Мне очень,очень нужно скинуть 9 кг.Но именно они не уходят уже 5 лет😭
Моно диеты не мое,много белка кушать не могу.
Даже если нашагиваю 6-8-10 тыс шагов,вес стоит на месте.
Есть тут такие как я?Как справляетесь?
Еще муж вчера добил,сказал надо толстеть,а то жопа плоская🤦
Лучший комментарий
Я скинула 6 кг за месяц, считаю кбжу. Иногда дома делаю упражнения. Просто нужен дефицит, что бы не было срывов нельзя полностью отказываться от вкусняшек. Я иногда конечно тоже не могу удержаться, могу поесть вкусняшки и на следующий день начинаю снова нормально питаться.
Я когда пошла рожать была 95кг, на третий день весила после родов 83, потом каким то образом набрала до 85. В течении года скинула вес до 75. И вот сейчас взяла себя в руки, потому что реально после 30 уже вес медленне уходит и кожа медленно подтягивается, если не сейчас, то потом еще сложнее будет.
Комментарии
Я ужасный чревоугодник. Иг, пп и подсчет калорий мне не подошли. Срываюсь.
Наткнулась в инсте на порционный метод. Вес сдвинулся с мертвой точки. 3кг сбросила за месяц. Потихонечку надеюсь дойду до своих 60кг
Сидела на такой)вес уходит хорошо,но самочувствие было плохое.
Это рпп нужно работать с головой
Спасибо за пост . А то утром такой же хотела настрочить . Раньше вес был 52-55, сейчас 57-60. Хочу 51, никак не скину.
Извините, что не в тему, но ваша аватарка и никнейм просто прелестны 🤣🌹
Я такая же , всю жизнь худею, и асе никак не похудею
Может проверить гормоны нужно? Дефицит Витаса Д тоже тормозит похудение. Ну и конечно нужен дефицит ккал и так же хотя бы активный образ жизни те же 10000 шагов
я всю жизнь на диетах, посмотрела на бургер +3 кг. помогло только считать калории и соблюдать кбжу, вес сразу сдвинулся. иг раньше помогало , сейчас нет, видать потребляю много ккал. попробуйте недели две посчитать калории , посмотрите будет изменения или нет
С возрастом худеть сложнее, тоже 5 кг на животе надо в ягодицы перекинуть ))))
А вот эти марафоны еще бесят) люди похудевшие на оземпике и после гастрошунтирования лживо продают эти марафоны.
Вообще слышала,что если человек хоть раз сидел на диете,то у него явно есть РПП(расстройство пищевого поведения).Я тоже сколько сидела на диетах,иг,даже был у меня такой ужас что я 10 дней сидела на каше сибирский здоровяк кажется,худела и по новой набирала.
И я поняла,что все проблемы в моей голове,чем больше запрещаю,тем больше ем.
ссылка вот вам полезный контент по теме еды.
Я решила не худеть,а для начала разобраться со своей головой,убрать тревожность за вес,уже год не худею.Но что удивительно и не набираю,как это обычно происходит после срывов.Слушаю свой организм,чего больше хочется,хочу вернуть связь мозга и тела,как это у меня было в студенчестве.Очень много причин переедания у меня:недосып,скука,стресс,эмоций не хватает,тревожность.Пытаюсь разобраться с собой,хотя проще думаю пойти к психологу по поводу веса.
Я вас понимаю. Для спокойного стройнения — дефицит калорий. Это основа любых диет: не употреблять больше, чем сжигаете. На ПП можно и набрать вес, а употребляя сладкое и мучное, постройнеть. Начните считать калории, постепенно урезая их количество. Не питайтесь сразу на 1200 калорий, вес может уходить и при большем их количестве. Посчитайте для себя, почитайте информацию, в Инстаграме много полезной информации. Потом уже постепенно начнёте соблюдать КБЖУ. Я сбросила так после первых родов (сбросила так, что даже в школе весила больше). Во вторую беременность тоже набрала, но и сейчас на пути к стройности, даже употребляя сладкое (каждый день ем, не могу без него) и хлеб с маслом.
Плохих продуктов нет, есть их переизбыток.
да согласна. до меня это дошло только в этом году, а так всю жизнь на диетах, ничего не ем, на сладкое даже не смотрю. а тут и сладкое каждый день ем, и масло мое любимое , и вес по тихоньку уходит.
Похудеть поможет только потреблять меньше ккал ,чем раньше
Спорт лишь поддерживает тонус ,но не особо влияет на сброс
Кушать можно прежние продукты и даже сладкое ,необязательно себя ограничивать а потом срываться,это замкнутый круг
Просто создать дефицит калорий , только так вес будет уходить
А в целом чтобы не набирать опять и не срываться надо принять вес который у вас есть сейчас и не «сидеть на диете» а именно полностью пересмотреть питание и свое отношение к нему
Потому что даже само слово «диета» подразумевает что-то временное , а нужно постоянное
Ваш организм в режиме жесткой экономии. Только кардио разгонит метаболизм.
На диете организм включает защитный механизм и начинает вдвойне накапливать жир.
Я худею только после интенсивных тренировок. Могу питаться водой и ни грамма не терять. А вот после тренировок регулярных я хорошо худею.
Блин знаете я всю жизнь худею
Но в итоге худею я от стресса
И жкт работают хуже и хуже хотя ем я чище и чище (вы поняли что я имею в виду)
Поэтому иногда думаю что мое желание похудеть не было здоровым
10тыс шагов это всего 400 калорий. А в сникерсе, например, 483.
Не получится худеть, если поступает больше, чем тратится. Нужно полюбому либо следить за питанием и есть с дефицитом калорий, либо регулярные интенсивные тренировки.
Я не ем сладкое,сникер нюхала года 2 назад.
Ем очень мало и 2 р в день,мне проще рот закрыть ,чем тренить(но походу надо хотеть с базовых упражнений начинать.
@aleksa_s90 сникерс это я для примера) к тому что поступать должно меньше, чем тратиться.
А вообще бывает, что человек старается, худеет, а у него проблемы какие-то по анализам и все старания не приносят результатов. Если давно не сдавали, можете сдать:
Общий анализ крови развёрнутый
Общий белок
Альбумин
Ттг
Т4
В12
В9
Витамин Д
Железо
Ферритин
Кал на копрограмму
УЗИ ОБП
@tishatima потому что, к примеру, если в организме дефицит белка, то это тормозит обмен веществ, потому что белок это основа ферментов, гормонов и если Общий белок и/или альбумин низкие, то худеть будет тяжело.
Если дефицит железа, то будет нарушение окисления жиров, тоже медленный сброс веса.
И тд
Я скинула 10 кг в том году за 2-3 месяца примерно. Дефицит калорий, норма воды в день, ну и самое главное ежедневные прогулки по 1-2 часа (примерно 6-15 тысяч шагов в день).
Причем первый месяц я строго соблюдала питание, но не было никаких активностей и я скинула 4 кг, а второй месяц кушала все по немногу, но активно двигалась и сбросила 6 кг.
В вашем случае возможно это эффект плато, у меня было много раз. Почитайте об этом и удачи вам🌷
Вот сейчас думаю плато,сегодня наелась,с завтрашнего дня хочу на белках 3 дня посидеть,посмотрим как будет,бесит уже.
@aleksa_s90, я не набирала норму белка и подключила протеин. Положительно сказалось на качестве кожи и попа наконец выросла в объеме🙊
@toutlavie буду пить протеин,спасибо🌷я постоянно про него забываю(
Я скинула 6 кг за месяц, считаю кбжу. Иногда дома делаю упражнения. Просто нужен дефицит, что бы не было срывов нельзя полностью отказываться от вкусняшек. Я иногда конечно тоже не могу удержаться, могу поесть вкусняшки и на следующий день начинаю снова нормально питаться.
Я когда пошла рожать была 95кг, на третий день весила после родов 83, потом каким то образом набрала до 85. В течении года скинула вес до 75. И вот сейчас взяла себя в руки, потому что реально после 30 уже вес медленне уходит и кожа медленно подтягивается, если не сейчас, то потом еще сложнее будет.
@amara8, ой я не знаю, что будет со мной после второго ребенка 😂 главное наверно не есть всю беременность, то что ты хочешь и безотказно 🙈 🤣
@aleksa_s90 у меня тоже такая проблема, начинаю правильно питаться, считаю кбжу, занимаюсь спортом, но не получается столько белка кушать😭. Потом срыв и всё по новой, вес стоит, хочу 6-7 кг скинуть
@vsevernetsya Нет у меня его,в августе перед операцией все анализы сдавала,гормоны и сахар в норме.
Диеты замедляют метаболизм, смотрела интервью диетолога.
Каждая диета оставляет свой такой след и делает все медленнее.
Только спорт разгоняет
🤷🏽♂️🤷🏽♂️🤷🏽♂️🤷🏽♂️
Мне тоже нужно было схуднуть с 69 до 57, схуднула до 63, и все вес стоит
Скинула 9 кг за месяц, с помощью гербалайф, я не продаю сразу говорю, надеюсь кг не вернутся.
@zhanna_er, нет, я ужин не ела. Обычно можно кефир. А я не пила, не хотела кушать
То же самое. Мне бы 7-10 кг скинуть, но вот заметила 5 лет назад правильно питаясь могла сбросить, а сейчас 1 несчастный килограмм еле сбрасываю(((
@aleksa_s90, 35 лет. 5-6 лет назад сбросила 30 кг питаясь правильно, считая калории и кбжу, а сейчас я даже подключила спорт, но почему-то наоборот 1 кг набрала, аж плакать хочется
@ayafd вот я думаю что дело в возрасте,метаболизм замедляется,мне 34.
До 30 я тоже 35 кг после родов за 6 месяцев легко скинула.А сейчас хоть на воде сижу,ничего не уходит😭
@aleksa_s90, да, это возраст(((, ну и плюс еще проверьте гормоны, у меня аит и плюс гипотиреоз. Из-за стресса могу резко набрать и потом тяжело сбрасываю. Еще недавно начала пить магне б6 плюс хром, тяга к сладкому как рукой отрезало
@aleksa_s90, на данный момент ничего не делаю. Собираюсь со след понедельника 🤣
@aleksa_s90 может танцы,я тоже такая же. Но фитнес танцы люблю и действительно помогают
Есть. Я
Месяц не ела мучное.
Что скинула,опять наела
Я такая ж 😭😭😭
За месяц вот скинула только 0,5
Хотя кардио и питание
@sabininymama, отходила на такой курс массажа, 150тыс тг 🥲но не похудела. Рот надо закрыть😭это тяжело дается
Девочки, кто не спит, давайте поболтаем с вами про диеты.
Очень хочу похудеть, в идеале, кг на 20. И вот подумываю я о Кремлёвской диете.
Кто "сидел" на этой диете? Какие ваши отзывы о ней? И почему в её меню столько яиц... это же привет холистерол!?
Интересно а вот кто придерживается диеты на гв или вы кормите смесью и все равно колики есть? Очень хочется понять может ну нах эту диету((( девочки не проходите мимо😘😘
Истории мам, не придерживавшихся диеты при ГСД: как прошли роды?
Есть тут те кто не придерживался диеты при гсд
Хочется послушать ваши истории
Как прошли роды , как малыш , как ваше здоровье ?
Нужна ли диета при ГВ и держать ли столбиком после кормления?
Доброй ночи, девушки!
Вопрос к тем, кто успешно кормит/откормил своих деток: сидели ли вы на диете при гв и держали ли столбиком ребенка помле каждого кормления (особенно интересует ночь)?
Все больше инфы в интернете, что никаких диет не надо, как и держать столбиком. Неужели все можно есть, и суши, и том ям, и сладкое?или все это чушь...
Похудеть поможет только потреблять меньше ккал ,чем раньше
Спорт лишь поддерживает тонус ,но не особо влияет на сброс
Кушать можно прежние продукты и даже сладкое ,необязательно себя ограничивать а потом срываться,это замкнутый круг
Просто создать дефицит калорий , только так вес будет уходить
А в целом чтобы не набирать опять и не срываться надо принять вес который у вас есть сейчас и не «сидеть на диете» а именно полностью пересмотреть питание и свое отношение к нему
Потому что даже само слово «диета» подразумевает что-то временное , а нужно постоянное