Неделю на дефиците калорий+ неинтенсивные тренировки + 12 000 шагов каждый день и результат пошел.

После третьей беременности я пампушка😁 Но уже два месяца после родов и не терпится вернуться в вес 60+кг и неважно будет там 62кг или 69😂Главное чтобы первая цифры 6 была.

До диеты я ела на 2200-2500ккал, так как раф был 2 раза в день, а это уже 600ккал!
Сейчас я на дефиците 1800ккал. Наедаюсь и спокойно сбрасываю.