Как питаться без глютена, сахара и молочки?

Question

Питание без глютена, сахара, молочки

Кто в теме и придерживается данного питания не в целях похудения, а здоровья!  Отзовитесь!🙏 Я много лет отрицала рекомендации модных нынче нутрициологов,нооо с появлением некоторых АИ заболеваний и проблем с ЖКТ хочу попробовать. Моя проблема в том, что не знаю чем заменить привычную еду, такое ощущение , что есть нечего.

Я не особо мясоед,  не сильная сладкоежка и более 10 лет уже на интуитивно правильном питании,которое помогает не увеличивать вес вообще , даже после 2х родов выходила как будто не рожала
Хотя до 25 лет была в теле.  Нооо моя любимая еда это  творог, сметана, мягкие сыры, иногда хлеб и  выпечка домашняя, мюсли , каши на молоке с чем то сладким . Как от этих радостей отказаться не представляю

Интересуют ссылки на чаты/ группы с рецептами, идеями питания, где что купить и т.д. Все интересует!! Не интересно только мнения тех, кто хочет переубедить в обратном☺️

Наталья · Answer

Случайно увидела ваш пост) Тоже интересуюсь этой темой, так как уже есть проблемы с ЖКТ. Хочу поделиться этим каналом.
https://t.me/carrotraw

Ани · Answer

Дочку только  это питание спасло, полтора года мучений с врачами, и только превентивная медицина помогла 👍
Рецепты люблю у этой девушки)

Nata · Answer

Я тоже конга общалась с нутрициологом думала чио же кушать? То что она предлагала мне совсем не нравилось на вкус. Типо пасты.  По иоггу с утра кушалала крупу и мясо или яйцо, в обед овощи мясо или рыба  и вечером тоже самое. Могла вместо обеда орехи грызть.  Но знаете я уже без желчного. И вот такое питание 2-3 р в день не оч хорошо,  а врачи говорят есть 5 р в день по чуть чуть.  И все таки поняла, что надо кушать чаще. Но я да, без молока, тока кокосовое, без сазара. А ведь в овсянке есть глютен и я её ем.

Катерина · Answer

@lesyandra, мне рассказывали что даже муку как то делают 
И норм подходит

По белкам да все 
Курица, индейка в основном 
Говядину я редко ем
Все бобовые ем 
Рыбу

Nata · Answer

@kato91 мука рисовая её везде вместо блинной

Олеся · Answer

@kato91 муку буду пробовать разную, есть без глютена,все же без блинов и вафель на завтрак я озверею😄

Вот бобовые мне надо осваивать👍

Катерина · Answer

Я так питаюсь 
Без сахара
Глютена
Молочки

Прошли отиты, вечные насморки, запоры а следственно и трещины я вылечила
Ушла сыпь на лице

Олеся · Answer

Есть какие то рецепты которых придерживаетесь чаще всего? Хлеб например может печете или покупаете?🤪

Катерина · Answer

@lesyandra, много белка выходит
Овощей
Макароны только твердых сортов и там они коричневые 
Безлактозный сыр

Так 7 лет уже 
Тут делала эксперимент 
Ела молочку 
По здоровью проблемы не вернулись но прыщи пошли прям болючие

Светлана · Answer

У меня тоже проблемы с ЖКТ, приходиться страдать))
Я очень люблю молочку..
Во вкусвилл сыр гауда безлактозный, мацарелла в палочках, творожок и йогурт. Это все из безлактозной их линейки, что я уже покупала. Мой жкт норм реагирует))
Вот без выпечки я страдаю ))
Хлебцы гречневые с арахисовой пастой на перекус)
Лаваш с овощами и зеленью.
Орехи понемногу, финики меня спасают, одну штучку с чаем ). Но все же это сахар). Но мне жизненно необходимо )

Светлана · Answer

@lesyandra есть диета - фудмап 
Мне врач назначала. Не пробовали?

Олеся · Answer

@sve.tka вот я видела это название диеты да , кто то упоминал, пошла гуглить о ней😄💪

Светлана · Answer

@lesyandra информации крайне мало, но есть).

Анастасия · Answer

Как в тему для меня ваш пост❤️ У меня повышенный билирубин и печеночные глобулины немного скачут. Тоже решила именно с целью здоровья наладить правильное питание. Делаю с утра зеленые смузи, больше овощей , фруктов и клетчатки (круп). Мясо сократила. Можно делать в блендере всякие фрукты с семенами и добавлять натуральное кокосовое молоко, получается классный десерт❤️

Олеся · Answer

@lesyandra дополню, что естественно когда начались симптомы с желчным я ходила по врачам и как обычно все одно и тоже назначают ,нооо без устранения причин. Док врачи в большинстве своём нацелены на устранение симптома.. потому я и захотела уже во все это вникнуть.  Раз у других получается вылечиться значит стоит попробовать! К слову в чате проекта желчь 19 тысяч участников представляете масштаб?))

Анастасия · Answer

@lesyandra, ну да, все прописывают тот же урсосан и прочее…. Можем скооперироваться, я тоже на пути становления новых привычек 😅  Также начала это все рассматривать именно с точки зрения здоровья, но я думаю как раз к этому красота и приложится, хорошая кожа, волосы и тд)Я сдавала анализ на синдром Жильбера, он и подтвердился, но я легкомысленно к нему относилась. Мол это генетическое, и ничего не сделаешь. Но на самом деле, как минимум, можно не ухудшать, а как максимум, можно свести показатели к норме. Сейчас внутренне готова не глотать таблетки, а реально изменить привычки. Посмотрю её в ТГ!) спасибо за наводку🙂 Мой ник в ТГ, если что, @Nastosick, можем там пообсуждать!) и можно на ты)

Олеся · Answer

@anastasiya.polya напишу🙏

tutmama · Answer

Извиняюсь заранее. 
Господи, что ж вам всем сделал глютен и молочка? Пообщайтесь с грамотным доказательным врачом, а не шарлатанами нутрициологами🥲

Victoria · Answer

Я, но иногда глютен употребляю всё равно. У меня абкм и лактазная. Рецепты в основном из головы беру))

Олеся · Answer

А какую чаще всего муку используете для выпечки? Блины, оладьи например.

Victoria · Answer

@lesyandra, рисовую почти всегда, ненавижу пшеничную🙈 и кокосовая еще классная
И ржаная норм для пирожков

Марина Кузнецова · Answer

Просто подумайте из чего эта вся молочка делается и сразу перехочется ее употреблять. хвост не отпадет🫣🤷

Олеся · Answer

Мне уже все равно из чего она😀 я на стадии принятия и хочется понимать как люди с таким питанием живут.  На растительное молоко кстати перешла месяца как 3-4 нооо все равно не то ((

Как питаться без глютена, сахара и молочки?

Лучший комментарий

Комментарии