Как похудеть на дефиците калорий 1200?

Девочки, всем привет, кто и как худел, хочу убрать жир, жирок мой нарощенный, нажитый, отпустить в общем. Смотрю диеты различные, безусловно нужен дефицит, потому что я любитель поесть вкусно, жирно, сладко)) Кто худел и как, кто худел на дефиците калорий 1200, например? Расскажите, покажите, обожаю вдохновляться до и после результатами))))