Занять себя чем то, когда хочется что то съесть, отвлечься от еды, не считать и не обращать внимание сколько съел, не ограничивать себя в какой-либо еде, не вставать на весы
Научиться распознавать голод, кушать, когда действительно голоден
Не заедать стресс, пить больше воды, спать 7-8 часов
Только все это помогло, как ГВ завершите будет сложнее-у меня так было. Все ограничения, диеты и подсчеты калорий вели к набору веса
Всё в голове, нужно осознать, что еда нужна для того, чтобы существовать, поменять отношение к еде
Все же от питания. Высчитайте свою норму чтобы сбрасывать, калькуляторов вагон. + когда на ГВ там идет прибавка дополнительная. И питайтесь.
Реально работающий способ -это считать.
Утром считаю на день исходя из того, какие продукты в холодильнике и какой был завтрак. Иногда на неделю 1 меню и мне нормально, думать не надо, что есть.
Катерина·
Мама сына (4 года), беременна (27 нед.)
Много двигаться, тратить энергии больше, чем потреблять)
Вероника·
Спорт и правильное питание, два лучших друга) дефицит калорий)
Лучше этих способов нет.
Ольга·
Занять себя чем то, когда хочется что то съесть, отвлечься от еды, не считать и не обращать внимание сколько съел, не ограничивать себя в какой-либо еде, не вставать на весы
Научиться распознавать голод, кушать, когда действительно голоден
Не заедать стресс, пить больше воды, спать 7-8 часов
Только все это помогло, как ГВ завершите будет сложнее-у меня так было. Все ограничения, диеты и подсчеты калорий вели к набору веса
Всё в голове, нужно осознать, что еда нужна для того, чтобы существовать, поменять отношение к еде
Виктория·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
Все же от питания. Высчитайте свою норму чтобы сбрасывать, калькуляторов вагон. + когда на ГВ там идет прибавка дополнительная. И питайтесь.
Реально работающий способ -это считать.
Утром считаю на день исходя из того, какие продукты в холодильнике и какой был завтрак. Иногда на неделю 1 меню и мне нормально, думать не надо, что есть.