Ищу комплекс упражнений для укрепления мышц тазового дна: проверенные приложения и сайты (не блогеры)

На ютубе видео много, но надо каждый делать как я поняла

Newyorkfitspo есть два марафона за 2 и за 5 тыщ, оба на месяц.

Рекомендую как раз блогера, знаю ее лично, у нее есть миникурс по каждым группам мышц, курсы тоже есть. Анастасия Новикова @fitnessnovikova в инсте, упражнения огонь, она специалист реабилитационного фитнеса, возможно есть и сливы с ее мастерклассов или курсов

Все есть в общем доступе,главное знать какие функции выполняет мышца и ненужные упражнения отпадут)

Сайт вип складчина. Или в складчину. Там покупаю всякие курсы от 50 до 500 рублей)