С чего начать здоровое питание и похудение? Делюсь опытом и советами для девушек, как изменить рацион!
Девочки, хочу в целом поменять свой рацион, перейти на более здоровое питание (сейчас очень много булок и сладкого в рационе, и мало ем фруктов/овощей) и заодно похудеть.
Дайте направление мысли, с чего начать?)
Таня·
Мама сына (3 года)
с 5 порций фруктов и овощей в день + не покупать домой нежелательное
звучит тяжело, но это самый надёжный метод 😁
Anya··
Мама дочки (3 года)
А порция - это мой кулачок?)
Таня··
Мама сына (3 года)
дя 😄
Svetlana··
Мама двоих (3 года, 18 лет)
Мой вариант) именно так и похудела. Главное, чтобы в холодильнике и шкафчиках ненужное не лежало.
Ещё добавлю - в магазин ходить только сытой!
Anni·
Мама двоих (4 года, 14 лет)
Попробуйте добиться 30 разных фруктов, овощей, зерновых, бобовых в неделю.
И ввести в правило пробовать один новый продукт или сочетание продуктов в неделю. На рынке или в магазине нашли какой-то новый фрукт, овощ, крупу, которых у вас нет в рационе - покупайте и готовьте
Maya··
Мама сына (2 года)
В это число ещё входят травы и специи 👍🏼
Anya··
Мама дочки (3 года)
30 - это все вместе: и овощи, и зерновые, и бобовые?
Anni··
Мама двоих (4 года, 14 лет)
да
Olga·
Мама сына (2 года)
Метод тарелки. Всегда в тарелке 50% это овощи/фрукты и по 25% белок и сложные углеводы. Просто возьмите за правило, что я ем только в том случае, если тарелка такая. Её интересно наполнять))