Я все никак начать не могу
Ночью перед сном наберись мотивации а сутра как лепешка ленивая

Дефицит калорий. НЕ ограничивать себя во всём. Просто меньше кушать хотя бы для начала. Даже если это не полезная еда. Потом потихоньку более полезным питаться лучше. Белка побольше, он насыщает хорошо. Углеводов поменьше, от них жор 😄 после них точнее))

Дефицит калорий, это самый лучший метод)