Как справиться с тревожностью?

В последнее время стала ловить себя на мысли, что постоянно нахожусь в тревоге. Даже по мелочам начинаю загоняться. Плюс к этому приболели дети, на носу удаление аденоидов у старшей. И вроде ситуации штатные , ничего сверхъестественного, да, но… Для себя ищу выходы из тревоги. Пробовала отвлекаться фильмы смотреть, читать, принимать ванну, есть вкусняшки. Из последнего, что прям хорошо снимало тревожность это вечерние прогулки. Особенно сейчас, когда стало прохладнее и уже больше вечером свежего воздуха. Не знаю насколько долго это будет помогать. В связи с этим у меня вопрос как вы справляетесь с тревожностью?