Девочки, спасайте… ну нет у меня ни силы воли рот закрыть, ни денег на марафоны и спортзалы😭😭😭 На анализы наскребла, всё…

приходите ко мне на марафон) цена приятная, всего 800 рублей за 21 день

Правильное питание загуглите, не делайте никакие продукты запрещенными, подключите спорт, найдите тот, что Вам будет по душе - аэробику, стэп, танцы, йогу, просто full body тренировки, возьмите за правило ходить гулять на час каждый день, больше овощей в каждый прием. Важно больше тратить, чем потребляешь, и не зацикливайтесь на весах и этой проблеме, будет только сложнее. И готовьте сами по большей части. В доставках и ресторанах калорийность блюд в разы выше, чем когда дома их же готовишь, если не лить масло как не в себя.

Только не есть))) Магии не существуют

Я была 90, похудела до 55 просто закрыла хлеборезку))))

Перестало есть мучное и сладкое, овощи мясо рыба яйца

Выстроить здоровые отношения с едой -без диет, голодовок , подсчета и боязни каждого грамма еды , должен быть вкусный сбалансированный рацион .

Научиться отличать голод физический и эмоциональный, не заедать эмоции , а работать с ними

Но грамотное питание это фундамент, тут никуда.Готовьте на несколько дней, ставьте будильник на приём пищи, в часы перерыва пейте больше воды. Я сама сейчас опять взялась за себя спустя пол года перерыва.Питание и домашние тренировки и регулярность.И все у вас будет, главное не давить на себя, вы в любом случае молодец.

Искать причину почему рот не закрывается, часто это рпп разного рода. В таким весом шла бы к эндокринологу, по омс он тоже доступен

На фитстартс есть 2 бесплатные недели на тренировки,меню и другие полезности. Я балдею от этой платформы

Все вы прекрасно понимаете🤦‍♀️

Понять, простить,принять , и любить 😁

Если не получается- спорт дома и убрать максимум хлеба пиццы и булки макароны.

Значит у вас много свободного времени и неправильные нейронные связи в виде любви покушать во время просмотра телека, например. Необходимо менять привычки, но тут без силы воли и желания никак не обойтись))