Как поддержать работу мозга мамы?

Всем привет, дорогие мамочки@

Я , Антоненко Елена Валерьевна, успешный нутрициолог с 2 летнем стажем. Сегодня хочу поделиться с вами полезной информацией.

Поддержка работы мозга мамы🧠

Мозг человека не предназначен для многозадачности и переработки такого количества информации, которое встречается в современном мире🖥

❤️❤️Однако именно современные мамы часто вынуждены одновременно выполнять множество задач, которые требуют быстрого принятия решений и переключения внимания.

🧠Эффективная работа мозга помогает справляться с этими вызовами, сохраняя при этом спокойствие и сосредоточенность, которые так нужны маме❤️👇

Как мы можем поддержать себя и свой мозг помимо полноЦЕНННОГО рациона?

❤️Включить в расписание дня перерывы!

🪷Переработки снижают эффективность: на работу, требующую 20 минут, уставшие сотрудники тратят час!

🪷Попробуйте делать 15-минутные перерывы каждый час или два. Можно прогуляться, подышать свежим воздухом или сделать разминку. Тогда, вернувшись к работе/учебе, вы сможете работать быстрее и эффективнее.

❤️Занятия нейробикой — это гимнастика для мозга. Самый простой способ поддерживать гибкость мозга — делать привычную рутину новым способом: примите душ закрытыми глазами, чистите зубы неведущей рукой, выбирайте новые маршруты и т. д.

❤️Медитации, горячая ванна, йога или дыхательные упражнения

Все эти практики помогают снять стресс и дать мозгу перезагрузиться. Важное условие для полноценной работы мозга — давать ему отдых. Постоянная избыточная стимуляция и отсутствие отдыха вызывают повышение эффективности в краткосрочной перспективе, но истощение в долгосрочной.

❤️ Полезные чаепития на работе или дома

🫖 ☕️Например, чай с экстрактом листьев гинкго билоба:

❤️Снижает проницаемость капилляров, улучшает мозговое кровообращение и снабжение мозга кислородом и глюкозой

❤️Усиливает концентрацию, снижает рассеянность, снимает умственную усталость, снижает частоту наступления головных болей и головокружений.

Противопоказания: беременность и грудное вскармливание, низкая свертываемость крови, любые заболевания в стадии обострения.

А какие методы для восстановления ресурса и поддержки работы мозга используете Вы? При желании вы можете рассказать об этом в комментариях☺️🪷❤️