Как не утонуть в декрете?

Мамочки, всем привет)
В декрете пошел 6-ой месяц… сегодня жутко накрыло депрессивное настроение 🥺 сказала мужу что тяжело, чувствую умственный голод, я впервые мама, и с малышом не тяжело днем, в принципе уже привыкла. Тяжело что весь день проходит в заботе о ребенке и в быту. К вечеру когда уложу ребенка начинаю думать о себе и таааак тяжело. До декрета я была отчаянным трудоголиком, и жила очень активной жизнью, сейчас нет возможности делегировать быт и ребенка на няню. В таких условиях нуждаюсь в ваших советах, как не утопать во всем этом, и при этом оставаться энергичной.
Из принятых решений, чем я могла бы себя занять пока малыш спит ночью:
1. Я говорю на 4-х языках. Сейчас хочу английский прокачать до айлтс 9 ( начинаю забывать)
2. 1 книга в месяц ( если есть советы, welcome на тему психологии, отношении с мужем, психология детей и так далее)
3. Спорт ( это мое слабое место) прям надо себя заставлять
И что еще можете посоветовать и поддержать, может какие-то онлайн коммюнити знаете, типо спикинг клаб, уроки ораторского мастерства онлайн и так далее? Мне нужно все на онлайн подстроить. Всем спасибо 🙏