Как похудеть?

@nevoorujennaya, давай вместе худеть❤️

@saaab18, даваааай ❤️

@nevoorujennaya, я больше весила. Минус 13 кг за месяц, на кето плюс интервальное голодание)

Кому интересно есть тг канал, там я показываю все что я ем и снимаю рецепты

Каааак😩😩😩

И это тоже

@saaab18 завтрак обед у меня совмещенный - это каша (гречка, пшено например) и яйцо варёное (можно два), плюс добавить клетчатку (самый дешёвый вариант купить пекинскую капусту, надолго хватает)🌸

Ужин это белок животный, т е мяско, в основном курицу я ем кусочек, и овощи какие нибудь, можно просто потушить или на гриле. Т е ужин это белок и клетчатка🩵

Я два раза в день кушаю, т к в принципе не любитель покушать. Но можно кушать 3 раза :т е завтрак, обед ужин. Тогда к обеду добавляем углеводы, т е гарнир в виде крупы

Среди дня не пить чай, хлеб не кушаем, если сильно захочется перекусить можно поесть один раз среди дня орешки или фрукт, не борщить, т к это тоже калории 🩷

Водичку пить не забывать между приёмами пищи. Во время еды желательно не пить, ну только если захочется тогда можно конечно🌼

@saaab18 если себе поставить цель, например неделю пп и потом взвешиваюсь, так легче соблюдать все, т к знаешь дату, свою цель и просто соблюдаешь 🌸можно потом добавить ещё неделю и т д, пока до нужного веса не придем 🌼

И здоровье поправится так и вес уйдёт 🌼

@saaab18 я просто любитель за весь день есть хлеб масло чай 😁и все... А это не полезно, углеводы тупо.. От этого начинаю чуть набирать, потом сажусь на вот такую диету если вижу что набрала..

Минус 13 кг за месяц, на кето плюс интервальное голодание)

Кому интересно есть тг канал, там я показываю все что я ем и снимаю рецепты

Думаете это хорошо ? 🥹

Сколько не ем , один кг набрать не могу , одни кости

@kislosladkiy я бы с вами с удовольствием поменялась бы местами)

Когда я не ограничиваю себя я расту без остановки, могу набирать по пол кг за день