Утро после стресса: медитация дыхания и разговор с человеком, что делать дальше?
Доброе прекрасное утро!
Вчера на меня опять напал стресс, прям чуть ли не до панички 😕
Желания что то делать нет никакого, как буд-то обессилена
Попробовала медитацию дыхания, отлично помогает справиться с тревогой
И еще выписала все что на душе в тетрадку.
Думала что щас столько напишу, что и тетрадки не хватит.
Оказалось все мои проблемы лежат на 2 страницах тетрадки в клеточку.
Сегодня утром с человеком состоялся прочего приятный разговор, он вроде бы и готов пойти на диалог, но с большой претензией ко всем.
Поэтому попросила человека еще подумать, дать себе время.
Возможно это неверно с моей стороны обрубить его желание, но понимаю если все сядут за стол переговоров никакого диалога не получится.
Лишь оскорбления друг друга и перепалка.
Не знаю что выйдет из этого, время покажет.
А пока я начинаю свое утро с травяного чая с уверенностью на наилучший исход
Лучший комментарий
Комментарии
Что такое медитация дыхания? Как делаете? Можете рассказать подробнее?
Да, конечно.
Есть вообще множество разных техник с дыханием.
Можно открыть на ютубе.
Мне очень нравится такая проекция: сначала ложусь расслабляюсь закрываю глаза. Начинаю просто прислушиваться к своим эмоциям
Дальше представляю океан, с большими волнами, пароходы тонут И так далее (представляем что жтотнвши эмоции) и тут прям детально все представляем, как все паникуют как ветер рвет деревья.
А потом по треугольнику начинаю дышать(4 сек вдох, 4 сек задержка 4 выдох) и так пока представленный океан не притвориться в спокойный.
Далее это состояние зафиксируем(опишем как все спокойно
По времени сколько хотите у меня такая медитация выходит на минут 10
Обычно в первую фазу цикла настроение падает из-за снижения эстрогенов. И еще скоро коридор затмений! Я правда не знаю какой он плохой или хороший для отношений