Как наладить режим сна для ребенка и мамы?

Вот решила тут оставить на память и для тех, кому интересно почитать.

История построения режима с целью обрести наконец-то спокойный и полноценный ночной сон что для меня, что для дочери.

Что мы имеем вначале?

Возраст: 9,5 мес

Подъем 7.30-8.00

1 ДС 11.00-12.00

2 ДС 15.00-16.30

Отбой 20.00

Проблемы:

Частые ночные просыпания к груди, уход в ночь со скандалами либо ооочень долго.

Какой план:

Увеличить общее ВБ и сократить продолжительность ночного сна. По моим прикидкам сильно режим нам менять не нужно, лишь откорректировпть, поэтому планирую управиться дня за 3-4. А там видно будет.

Откуда родился план?

Благодаря советам мам из mom.life. Спасибо вам большое.

Почему я решила прислушаться? Потому что я уже много что прочитала и посмотрела, поизучала вопрос и пыталась всё сделать сама, но либо я что-то делаю не так, либо у меня сил нет уже. Так что перехожу в разряд родителей-экспериментаторов. Посмотрим вместе, что из этого выйдет.

P.S. В нашей семье помощников нет, только я, муж и дочь, так что рассчитывать, что придет бабушка или волшебная Мэри Поппинс не приходится.