Запасайтесь витаминами
Мало кто любит сезон холодов, ведь в это время мы выглядим не лучшим образом из-за того, что низкие температуры и ветер пагубно сказываются на состоянии кожи и волос.
В результате этого снижается иммунитет, уставший от атак вирусов и бактерий.
Чтобы успеть подготовить организм к осенним испытаниям, уже сейчас пересмотрите свое меню.
Пусть на вашем столе как можно чаще появляются продукты, богатые витаминами.
Витамин А — это морковь 🥕, петрушка 🌿, шпинат🥬, тыква 🎃. Этот витамин жирорастворимый, поэтому заправляйте салатики растительным маслом.
Витамины группы В — молочные продукты, рыба, домашняя птица, мясо, яйца, зелёные овощи, бобовые семена.
Витамин С — шиповник, квашеная капуста, черная смородина, яблоки 🍏, цитрусы. При нагревании аскорбинка разрушается, поэтому есть лучше в свежем виде.
Витамин Д – молоко, яйца, рыба, солнечные ванны.
Витамин Е — растительные масла, печень, яйца, злаки, бобы, брюссельская капуста, брокколи, облепиха, орехи, семечки.
#здоровье #полезно #жизнь