Пошла в зал, месяц 2 раза в неделю хожу, стараюсь, в итоге прибавка.
Было 78 кг, сейчас 80. Ну капец. Худею уже 5 лет с рождения дочки до 60😄 все не могу похудеть...
Знаю что нужно питание очень корректировать и все такое... Блин, как же все сложно!
Поддержите меня, девочки, чтобы я не бросила этот зал нафиг😄
80% это питание сама год в зал ходила и если не соблюдать питание кг только прибавлялись.
вам нужно прежде всего сбалансированно питаться , дисциплина нужно нужно четко тут завтрак тут обед тут ужин , без перекусов мне такой метод подходит. С 93 дошла до 74 кг .
И кто говорит не есть и худеть то это не правильно нужно все в меру , булки убираем точно , иногда себе позволяю конфеты с чаем .
90 процентов успеха зависит от питания ) нужна дисциплина ))) по себе знаю ) держитесь! Я с вами !
Если вы кушаете и ходите в зал, то вес будет только больше!!!! Надо не кушать
@katya_momtriplets, ну вы же понимаете, что речь о булках и гадости всякой, а не то что не есть вообще
это мы с вами понимаем , не факт ,что человек по ту сторону экрана понимает
Начните сначала с дефицита ккал . Вы ходите в зал , тратите больше энергии и скорее всего больше начинаете есть. Вот и итог . Без дефицита не похудеете (
блин, это точно) но все равно смотрю результаты похудения, все таки лучшие у тех, кто спортом занимается)
я тоже хожу в зал 3-4 раза в неделю и у меня прибавка в весе 😃 но, думаю, смысл хождения в зал есть — хотя бы плечи и спину выровнять, подтянуть ноги, руки. да и с питанием со временем можно разобраться. короче, не бросай!
эх! обнимаю тебя! у нас все получится — рано или поздно, но точно все будет :))
Как я тебя понимаю. Вес только растёт, со спортом или без. Очень демотивирует.
Это точно, расстраивает это все. Спорт это трудно, стараешься, а вес растет(
ага, а ещё стресс на работе, который хоть как-то компенсировать здесь и сейчас можешь только едой...
Продолжайте заниматься, мышцы тяжелее чем жир поэтому вес может расти, но в целом когда есть мышечная масса тело выглядит гораздо лучше и одежда начинает сидеть по другому. Питание можно подтянуть по ходу и да, те кто советуют не есть не понимают о чем говорят, есть наоборот нужно только не все подряд и соблюдать бжу
Я вот если честно не очень разбираюсь в питании для зала( знаю что больше белка надо есть, меньше углеводов. И на этом мои познания кончаются, хотя в инете много систем питания, не знаешь чему верить😂
если нет времени и желания во всем этом копаться, то можно подключить специалиста по питанию) он вам выстроит рацион нормально в рамках вашей активности и привычек пищевых. Вы и потом сможете его придерживаться и не срываться
я уже пару раз пробовала специалистов, я безвольная какая-то, все время срываюсь с их диет(( поэтому и жирненькая😂
Очень вас понимаю. Мне помогло только это приложение https://apps.apple.com/ru/app/%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%B5%D0%BC-%D0%B7%D0%B0-30-%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0/id1460570802
спасибо, но все дело в регулярных действиях. Я и спорт - это печально, но хорошо, что в приложении есть видео 😄
Я бы пока начала худеть без зала, просто на правильном питании, привыкла к нему, поняла на чем скидываешь. И потом только легкий спорт, типа кардио
Я когда включаю пп и подключаю спорт- срываюсь в моменте, так как организм в ахере🤐
Да я вот так начала худеть, питаться по-другому, на 9 кг похудела, после отпуска набрала часть, решила вот спорт добавить и еще набрала 😂 как же тяжело то все) питаться по другому для меня реально тяжело. ((
Если вам нужна поддержка и мотивация, то можете присоединиться к нам в чат,он бесплатный. Среди своих единомышленников легче худеется,я там скинула -14кг,ещё надо столько.
Бывает такое, что отекаешь, когда только начинаешь в зал ходить. Организм задерживает воду. Попробуй еще в басик и в сауну походить.
Потом тело привыкнет и будет наоборот сливать воду.
Ну и дефицит
Дефицит + спорт = похудение
Профицит + спорт = набор
я никогда не худела с большого веса, тут не подскажу
Но с лица прямо хорошо уходит отек
Вам тут сейчас напишут миллион безграмотных комментариев. И про мышцы тяжелее, и про воду и ещё кучу всего.
Худеть - дефицит калорий. Есть можно в любое время суток и все. И торт ночью можно.
10 тыс шагов ежедневно будет хорошим подспорьем.
Зал нужен для другого. Кардио зло для худеющих.
Самое главное это питание, вот прямо основа основ, должно быть примерно сбалансированным. Ну и мотивация конечно👍
Вступайте в мою группу по интервальному голоданию в телеграмме
Будем поддерживать друг друга и делиться результатами работы
Chipulya·
Мама дочки-младенца
Не сдавайтесь🙏🏻
Наталья·
Мама дочки (7 лет), беременна (10 нед.)
Самое главное это питание, вот прямо основа основ, должно быть примерно сбалансированным. Ну и мотивация конечно👍
Оля··
Мама дочки (4 года)
Это так трудно, правильно питаться (