Бессонница у девочек: советы и методы борьбы, как наладить сон и крепко спать ночью?

Девочки кого мучает бессонница, что посоветуете ? ( уже дней 5 засыпаю часов в 10 вечера и ночью просыпаюсь то в час то в 4 и не могу уснуть )