Как избавиться от панических атак?

Избавиться никак пока не уберете стресс (в вашем случае недосып) или ад не начнёте, ну или хотя бы успокоительные. Можно стараться купировать. Вы же понимаете что это паническая атака. Глубоко дышать, присесть, попробовать разные методы отвлечься, например по цветам радуги назвать окружающие предметы, или найти три предмета любых, сказать их цвет, форму, структуру. Умыться холодной водой. Почитайте про паничку, что бы понимать что это реакция защитная организма, как она работает. Когда вы осознаете, что с вами происходит - вам будет легче.

Для начала выстроить себе режим, где есть место для отдыха и тишины.не пренебрегать препаратами , иначе можно уйти в глубокий кризис/ депрессию .

Недосып? Вы не про сонный паралич? Когда у меня начинается он я включаю себе сериал и засыпаю под него. Без этого не прекращаются

Проверить шейные кровотоки

Срочно на массаж швз , три года сидела на ад . Курс массажа спас . При малейшем проявление однократный сеанс массажа швз . Об этом все врачи молчат . Случайно нашла .

Как вам удалось избавиться от ПА