Что есть на завтрак при повышенном холестерине?

Я вообще обычно ем сырники или скрэмбл. Или греческий йогурт/творог. Во вкусвилл есть высокобелковый йогурт, его часто беру. Я тренируюсь, поэтому тоже белок стараюсь добирать) отвариваю куриную грудь с лавровым листом и потом нарезаю слайсами и кладу в питу себе с песто/огурчиком/помидором. Овсяноблин. Сырники с рисовой мукой вкусно получается. Омлет только из белков. Сендвич с тунцом/листьями всякими, овощами.

У меня тоже высокий, яйца вообще минимизировала, ничего жареного и т п. Я на завтрак обычно ем гречку, полбу и свежие фрукты, ягоды из разрешённых мне. Ещё для снижения холестерина пью коэнзим Q10 тетралаб, он хорошо работает в том направлении, врач рекомендовал

Всегда лет 20 была яичница , с появлением ребенка ем уже 2 года кашу - манку / овсянку с ягодами.
Сначала чтоб доча кушала , а теперь потому что не хочу яиц на завтрак

Попробуйте творог с помидором, укропом и посолить-очень вкусный и питательный завтрак!

Спасибо за пост столько идей !) я тоже внезапно стала обладательницей высокого ХС😀 пусть все придет в норму ! Так же я начала пить омегу и нужно витамин д еще !

Для начала наверно врача бы найти который сможет проанализировать анализы грамотно . Видимо что-то беспокоит если вы анализы сдаёте.
По еде я даже не представляю чем завтракать без яиц 🫣 всегда они родимые . Иногда ела творог , но он мне не очень идет , редко стараюсь есть .

У Ани @anna_meow, был классный пост на тему белка 🐿️, я для себя открыла куриную грудку с прованскими травами, икру минтая и ещё всякое другое, ну и тоже покупаю просто белок яичный

ссылка

Кушайте творог)

У меня тоже повышен холестерин. Причем он бываем плохой и хороший (выражаясь, простым языком). У моей мамы тоже повышен холестерин, она принимает препараты.
Я к тому, что это вполне себе может наследственное.
Яйца кстати больше не убирают при высоком холестерине (недавно была у врача).

Я делаю по утрам ролл: в 40 грамм тонкого лаваша,40 грамм грудки,80грамм шпината замороженного,80 грамм маложирного творога и на сухую сковородку с двух сторон. Иногда добавляю 20 грамм мало маложирного сыра

Самое сытное это каши, или красная рыба с творожным сыром на хлебе + чай) я еще люблю кофе с бутером из мяса или копчёной куриной грудки

Можно кушать все что хотите,а белок допустим добивать протеиновым коктейлем

Крупа на воде 80 грамм и фрукт или джем. Добавляю творога пачку в крупу. Если нет творога, то чуть позже экпоненту выпью.
Так каждый день.

Ем все что найду или все что захочу
От борща и стейка с картошкой до каши или просто бутербродика 😁

Подняла витамин д с 6 до 30, абсолютно ничего не меняя в питании - холестерин пришёл в норму.
Был выше верхней границы... Щас не помню, ну где-то на треть, стал почти по середине нормы.

При высоком холестерине, вам необходимо не снижать насыщенные жиры, к которым относятся яица, так холестерин начнет только расти. На насыщенных жирах строится гормональная система женщины и работает желчный пузырь. Жир в яицах улучшает желчеотток, а именно желчь убирает лишний холестерин. Основная причина повышенного холестерина это либо большое количество быстрых углеводов (булки, сахара и тд) Или нарушенный желчеотток (желчь стоит и не может вывести лишний холестерин). Я нутрициолог, часто работаю с этим вопросом, напишите мне в личку, я вам распишу рекомендации 😉важно еще глянуть какая фракция холестерина повышена

А какой у вас холестерин? Я сдавала в поликлиники ,у меня показал 7,3 (я в шоке когечно). Вчера переслала платно, надеюсь, что ошибка

Я покупаю макароны чечевичные, вкусные и, надеюсь, полезные. В том плане, что там же тоже белок, пусть и растительный

Кофе повышает холестерин. Очень сильно

Ленивые вареники
Сврники
Запеканка

Овсяноблины во всех вариациях
Любимый - шоколадный с сыром и бананом

Роллы из лаваша
С рыбой консервированной
С омлетом
С ветчиной и сыром

Не люблю яйца, поэтому делаю салат/бутеры с тунцом👌

Яйца не повышают холестерин.
Быстрые углеводы да, яйца нет

Сейчас вафли кабачковые+твор.сыр+рыба.

Белок на завтрак:
• на бутерброды - соленая рыбка, грудка индейки отварная или ветчина натуральная из индейки (оч много белка);
• творог с орехами (тоже много белка);
• сыр творожный;
• сырники запечённые (чтобы не на масле);
• натуральные греческие йогурты (надо смотреть состав, где больше белка);
• кофе с молоком;
• протеиновые оладьи можно делать для добора

Бутербродами😢 и то не всегда успеваю доедать их. Обычно с бутиком в зубах уже выбегаю из квартиры

Бутеры с паштетами и риетами, много овощей - мой топ:)

Я когда худела делала болтунью из одно яйца целого и 4 белков от яйц )) с оставшихся желтков семье гренки жарила 😅

✓овсяноблин с разными начинками
✓йогурт без сахара с гранолой и фруктами
✓тост с авокадо
✓лаваш с ветчиной и сыром
✓яйца
✓каши с топпингами разными
✓ бутеры с лососем,слив сыром и рукколой или щучьей икрой или хамоном
✓сырные вафли

Кашу молочную ем, сыр, творог. Овсянку разваренную обожаю😅 но я не слежу за кбжу

во вкусвилле продаётся упаковка жидкого яичного белка. его можно добавлять в привычные блюда. это дешевле, чем выбрасывать желтки

Гранола с греческим йогуртом, самое вкусное )

Очень вкусно смешать тунца в собственном соку с Филадельфией и толстым слоем на бутер😋

Еще делаю вафли из рикотты (ну у меня здесь творог непозволительная роскошь😂) по факту на 400 грамм рикотты 1 яйцо и две ложки муки максимум.

Еще люблю фасоль с утра 🤤

Больше ничего по делу не скажу 😂, фотографии красивые 😍

Так яйца же не влияют на холестерин, давно уже опровергли эту инфу 🤔

Простите, вы липидный профиль сдали? Это у вас плохой холестирин повышен? Может яйца не причем

Творог, мне нравится «Славянские кружева»5%
Форель или семга слабой соли. К ним черри, зеленушка)
Да, яйца коварные.

У тебя так красиво! Я сначала подумала что фото аля эстетикгёрл из модного кафе)

Люблю сандвичи горячие, гранолу на кефире, бутерброды с лососем и творожным сыром, сырники, оладьи, блины, кашу овсяную с ягодами

Так просто желтки выкидывайте и все 👌. Белковый омлет, туда помидоры например добавить + огурцы, хлеб Ц/З (был какой то прикольный немецкий брусочком, как спрессованные семена но там может быть жиров много). Еще тема - овсянку отварить на воде, остудить немного и вмешать протеин (шоколадный, ванильный) - это просто бомба!! Только главное в кипяток не вмешивать, иначе свернется протеин.
Есть пудинги Эрман -20% белка, йогурты Экспонента 30% белка. Куриная грудка по типу су-вид в перекрестке зеленая линия+3-4 белка+огруцы тоже супер

Сколько вкуса и эстетики на этом фото🤌💚

Я люблю тосты с тунцом 😻 вариаций мульён;) но 🍳 любовь моя, желаю скорее поправить холестерин и снова лопать яйца:)

Я на завтрак могу и селедочку съесть с кофе 😆

По теме вопроса я ноль, а вот на фото интересно, это гречка с яйцом пашот и помидорами? Никогда так не пробовала, попробовать что ли😍😍😍😍😍

Греческий йогурт или творог low fat с гранолом. Ночная овсянка. Чечевичные оладьи или вафли

Я вообще обычно ем сырники или скрэмбл. Или греческий йогурт/творог. Во вкусвилл есть высокобелковый йогурт, его часто беру. Я тренируюсь, поэтому тоже белок стараюсь добирать) отвариваю куриную грудь с лавровым листом и потом нарезаю слайсами и кладу в питу себе с песто/огурчиком/помидором. Овсяноблин. Сырники с рисовой мукой вкусно получается. Омлет только из белков. Сендвич с тунцом/листьями всякими, овощами.

Какая посуда 🫠😍

Сэндвич с грудкой индейки и овощами и протеиновый батончик

Можно яичный белок, холестерин же в желтке. Творог, каши, бутерброд с цельнозерновым хлебом и сыром творожным/твердым+помидорка или ветчина индейки.

Сырники, запеченое мясо/птица, протеин, экспонента

Тем, что ребёнок не доел🤦‍♀️😭😭