Как легче перенести ОРВИ?

Сезон ОРВИ начинается (я и сама вчера заболела🫠), поэтому несколько советов и напоминаний, как легче переносить период заболевания:

1. Обильное теплое питье (помогает избежать обезвоживания и помогает отхождению слизи).

2. Покой и отдых (забываем о физ нагрузках, отдыхаем, больше спим, восстанавливаемся).

3. Питание (предпочтение отдаем легкой пище, богатой витаминами - суп, овощи, фрукты и ягоды).

Можно заморозить ягоды и добавлять их в горячий чай.

А вот тут писала про нормы потребления витамина С - https://mom.life/post/65b75bebfb57b834ee531063.

Некоторые исследования и правда говорят о его пользе для иммунитета, но главное - не переборщить👌

4. Проветривание и увлажнение воздуха (оптимально 40-60%; это облегчит дыхание и снизит раздражение слизистых).

5. Симптоматическое лечение (промывание носа физраствором, полоскание горла, снижение температуры выше 38, капли и др).

6. Ограничиваем контакты с другими людьми.

А что помогает вам при ОРВИ?

Будьте здоровы и берегите себя и своих детей 🤍