Всем привет. Девочки, у меня график работы с 9 до 13:00, то есть я работаю 5 дней в неделю по 4 часа в день. Моя…

У меня тоже самое, постоянно не высыпаюсь, пошла в зал, энергии стало больше, но спать все равно хочется 😅

Я вот думала это я одна такая соня, очень люблю спать. Пока не борюсь с этим, тоже записалась в спорт зал на утро, пока не ходила 😂

Спать ночью и днем это разные вещи) думаю вам поможет если вы пораньше начнете засыпать то есть к примеру с 10 вечера до 8 утра и не спать днем. Капец не люблю спать днем тоже долго проснуться не могу, вся какая-то разбитая и потом рано лечь спать не получается

Я до детей была сильной совой или думала так и постоянно изнуряла свой организм поздним сном, ложилась в 11-12 и позже. Как появились дети, я ложусь раньше. И могу точно вам сказать на своем опыте, чем раньше ложитесь в 9-10, тем полезнее и отдохнувшее ваш организм, даже 11 лучше, чем в 12. Энергии больше, сон крепче и ранний подъем успеваешь больше и меньше тревожности. Но это не за один раз, а тогда как организм привыкнет, значит в среднем от 21 дня.

Где вы такие работы находите с таким графиком 😍

С возвращением в момлайф) давно вас не было

Как ни крути, но все равно есть совы и жаворонки, попробуйте соблюдать гигиену сна, ложиться до 11 часов, чтобы в комнате была приятная температура, влажность и абсолютная темнота или же используйте маску для сна, чтобы в спальне было тихо, перед сном никаких гаджетов, настраивайте себя на сон, в ютюбе мне нравится сомнолог роман бузунов, может его лекции будут для вас чем то полезны, с возрастом мы очень остро реагируем на сон, поэтому лучше создать для себя все условия для комфортного сна.

Мне кажется все мамочки мечтают спать 😅 вам надо раньше ложится часов в 10 максимум.

У меня так) график с 9 утра до 14:00. Прихожу и вырубаюсь, потом ночью досыпаю 😂 В этом нет ничего страшного. Последние исследования говорят о том что женщинам в среднем нужно больше времени на сон (как раз 12). В связи с циклом и организмом. Плюс я более чем уверена что спорт и научная работа не прижала вас. Скорее всего когда нужно, вы не спите и занимаетесь важными делами. Но так как сейчас нет приоритетов, которые нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО сделать , вы и не делаете.

Говорю это как социальный психолог, которому нужно практику доделать до конца ноября, а я до сих пор тяну, потому что пока не важно 😂🤣

Вот у меня была такая же фигня, когда Доче было годика 4, я работала с 8 до 15:00, обязательно приходила домой и спала час, потом пока раскачаюсь и тд к пол 6 в садик за дочей и я постоянно хотела спать спать спать.. утром когда просыпалась, первая мысль, быстрее бы конец рабочего дня, я приду и спать лягу..прошло как-то.. беременная сыном была днём спала, ночью бессонница была, а потом преждевременные роды, должный уход за недоношенным, каждые 2 часа сцеживание кормление.. только вот недавно восстановилась вроде и начали подольше спать, ну и уже нет такого, что вот я хочу спать спать постоянно

У меня тоже самое, постоянно не высыпаюсь, пошла в зал, энергии стало больше, но спать все равно хочется 😅

Мне помогает режим,если ложусь в 10 и подъем в 7. Днем буквально на полчаса вздремнуть ,

Сдайте анализы ТТГ, феритин, д 3, восполнить витамины