Комментарии
@mary_canny это со старшим или с младшим занимаетесь, дорого ходить на ЛФК и как часто ходите?
@222kiss, со старшей дочкой. Курс сейчас стоит 17к за 10 занятий, мы ходили 2-3 в неделю.
Вот в этом канале черпаю упражнения, нам помогают упражнения с теннисным мячом и поднятие мяча локтями
ссылка
рекомендую курс биомеханика, зющанимаемся уже год, важна регулярность, плюс массаж 2р/год курсом, плюс остеопат, в комплекте есть хороший результат.
Ортоковрики, массажные и балансировочная подушка еще года не было, не знали о вальгусе, а у меня они уже были) вещь полезная, но только от них эффект не увидела
Прочла ваш предыдущий пост. Да, в интернете курсы покупать, можно даже просто "подглядывать" упражнения. Толк в них есть и огромный. Плюс ходьба, от 5 км в день, не бег, а ходьба. За три месяца лета сильный эффект. Обувь без стелек и профилактик, босиком по максимуму дома. Но это классика жанра, важны упражнения. Они просты и их важно регулярно и правильно делать. Массажи и прочее мимо, это все внешняя красота, которая моментально уходит обратно, как только перестаешь делать массаж
@perederyaeva_ann стоит на лфк записываться, там так же будут упражнения, которые вы сможете выполнять и дома в последствии. Если прям запишетесь к специалисту, работающему с вальгусом.
@perederyaeva_ann да, про обувь так. Суть в том, что вам нужно заставить работать определенные мышцы, а иначе, со стельками они наоборот еще более расслабятся и эффект будет усугубляться как только стельки или обувь уйдет такая. То есть это не лечение вальгуса, а маскировка проблемы
@perederyaeva_ann да, это была одной из рекомендаций на канале биомеханика) я заметила эффект после прошлого лета, очень ощутимый
Ходим на лфк в Студию Ирины Угинчене, сначала правили асимметрию лопаток и укрепляли мышцы. В октябре идем с упором на стопы. Вальгус и плоская стопа, прошли уже много чего - работает только лфк. Дома тоже делаем по возможности упражнения.