Девушки, а вы катались на велосипеде в 1 триместре?
Мой врач сказала, что никаких тяжестей и упражнений, где задействован пресс. И даже велосипед в первом триместре не одобряет 😩
У меня ещё 6 месяцев абонемента в фитнес. Понятно, что силовые тренировки откладываются. Бассейн остается, вроде можно) как вообще со спортом, какой у вас был подход?
Я на сноуборде каталась на 2 месяце😄 но была очень аккуратна и это было всего пару раз
Я в бассейн ходила и хожу) на акву для беременных, фитнес, йога) ну и пешие прогулки 👌🏽🙃
Я когда изучала этот вопрос, поняла так, что сам велосипед не особо вреден, но есть риск упасть и т.п. и решила не рисковать. А в остальном знаю, что те, кто регулярно занимался спортом до беременности, часто продолжают занятия, но с какими-то ограничениями
Я вот читаю, что типа тряска на нем есть и плюс положение тела дает напряжение на пресс. Короче, так хотелось сезон докатать) такая погода чудесная ☺️ эх.
Я каталась в 5 недель 26 км, бегала 5 км и в 5 и в 6 недель, улетела к родителям, сходила в горы с рюкзаком в 13 кг, но бегать после 6-7 недели перестала. Прилетели домой, завтра планируем лёгкие покатушки на велосипеде. И нет, мне не 20 лет😅
Смотрите по самочувствию)
Я вот тоже вчера 15 км проехалась, сегодня узнала, что нельзя 🤷🏼♀️
С одной стороны вроде мы со спортом на ты, а с другой стороны создать себе проблем тоже не хочется 🤨
врачам проще запретить, я в первые беременности тоже сразу всё прекращала (но у меня и угрозы были). В третью пробовала бегать, но прекратила по самочувствию (тяжело стало). В эту беременность решила, разрешения ни у кого спрашивать не буду, всё по самочувствию. Пока полёт нормальный, даже на учёт ещё не встала🙈
Никакого. Запретили все. Я не занималась. Потом отслойка, больница. В обе бер. А с мелким вообще ицн и швы. На все трены забила.
Занималась пауэрлифтингом и бегом до беременности, 1 триместр ходила в зал на силовые, но с очень маленькими весами. Со 2-го триместра перешла на домашние тренировки с фитболом, на ютубе нахожу уроки, подумываю купить курс Лунеговой. Бегать продолжаю лайтово на низком пульсе (чсс не больше 125), бассейн 2 раза в неделю, много хожу пешком. В 1 триместре ходила в поход выходного дня на байдарках, по горам тоже ходила, но без рюкзака. Без спорта не могу) Противопоказаний нет, врач все одобрила, сказала, что если занималась спортом ранее, лучше продолжать в облегченном режиме.
@lodka_v_pole, да, ошиблась)) да, медленный бег может быть медленнее, чем некоторые люди ходят. Но зато позволяет заниматься гораздо дольше. Если интересно, рекомендую канал на ютубе Simple run на эту тему)
@vaganova я одно время раз в неделю бегала тренировку "кросс-поход" - это 5 мин медленного бега через 5 минут быстрой ходьбы, по продолжительности не менее 1,5 часов, а лучше больше. Классная вещь)
Спасибо за рекомендацию, погляжу
Вам тут сейчас насоветуют. У всех беременность проходит по разному. Одни могут тяжести таскать и скакать всю беременность и все прекрасно, а у других случаются осложнения, риски выкидыша и прочее от любого чиха.
Да я всё понимаю, конечно, всё индивидуально. Но я в целом хотела узнать, в стандартной схеме беременности как дела обстоят со спортом) мне просто врач сказала «не надо»)), но у меня всего 5 неделя и всё нормально сейчас, ну может только возраст не 25)). Я вот думаю, она перестраховывается или это общее мнение, что, к примеру, тот же велосипед нежелателен.
Я до 32 недели ходила в зал и в бассейн, потом заморозила абонемент на 4 месяца) если врач не против, то почему нет. Я бегала всю беременность, аккуратно, по улицам, велик нет, на нем как-то не хотелось, да и осень поздняя была))
Мне вот кажется, что мой врач просто перестраховывается, и просто сказала спорт отложить пока((
Я как узнала что беременна, купила курс sekta для беременных, но там можно после 2 месяцев беременности. Там упражнения специально для беременных где не задействован живот, очень довольна. Ну и плаванье, но я не люблю, поэтому не ходила) ходила много пешком.
Велосипед до 29 недели, коньки не помню до какой недели - до весны 😅, сапборд и плавание до родов. Главное не падать и следить за своим самочувствием.
причины не знаю, может само по себе движение мышц именно. Но у меня подружка так на сохранение легла, покатавшись, там ец как раз врачи и сказали, что велик нельзя.
Я не знала что в положении и активно занималась спортом.
Два раза в больнице с кровотечением и угрозой)
Так что лучше дождитесь второго триместра)
Занималась танцами и на мотоцикле ездила первый триместр .. со старшим
Наталья·
В ожидании первенца
Занималась пауэрлифтингом и бегом до беременности, 1 триместр ходила в зал на силовые, но с очень маленькими весами. Со 2-го триместра перешла на домашние тренировки с фитболом, на ютубе нахожу уроки, подумываю купить курс Лунеговой. Бегать продолжаю лайтово на низком пульсе (чсс не больше 125), бассейн 2 раза в неделю, много хожу пешком. В 1 триместре ходила в поход выходного дня на байдарках, по горам тоже ходила, но без рюкзака. Без спорта не могу) Противопоказаний нет, врач все одобрила, сказала, что если занималась спортом ранее, лучше продолжать в облегченном режиме.
Karpuskul··
В ожидании первенца
Я вот тоже не могу без движения)
Надо погуглить тренировки для беременных и перенести их в реалии клуба. Лунегову гляну, спасибо за подсказку!
Ксения··
Мама сына (5 лет)
Шикарный у вас пульс, да ещё в беременность ) у меня когда часы 130 показывали, я была собой горда)) и то нечасто было
Наталья··
В ожидании первенца
ну это я прям оочень медленно бегаю и слежу за пульсом тщательно)
Ксения··
Мама сына (5 лет)
@vaganova да я понимаю, на заре своей беговой "карьеры" я на пульсе 150 бегать не могла, постоянно переходила на шаг.)
А какой темп у вас при этом пульсе в беременность?
Наталья··
В ожидании первенца
в 1 триместре был 10 км/минута, потом все медленнее и медленнее, сейчас 12 км/минута, приближаюсь к 13))
Ксения··
Мама сына (5 лет)
@vaganova я так понимаю, 10 мин/км, а не наоборот)) спасибо, буду иметь в виду. Это практически ходьба
Наталья··
В ожидании первенца
да, ошиблась)) да, медленный бег может быть медленнее, чем некоторые люди ходят. Но зато позволяет заниматься гораздо дольше. Если интересно, рекомендую канал на ютубе Simple run на эту тему)
Ксения··
Мама сына (5 лет)
@vaganova я одно время раз в неделю бегала тренировку "кросс-поход" - это 5 мин медленного бега через 5 минут быстрой ходьбы, по продолжительности не менее 1,5 часов, а лучше больше. Классная вещь)
Спасибо за рекомендацию, погляжу
Karpuskul··
В ожидании первенца
@vaganova, отличный, кстати, канал! Поддерживаю рекомендацию 👍