Потеря концентрации и куча мыслей: что делать?

Девочки подскажите может есть кто с такой же проблемой

Последнее время стала концентрацию терять как будто,нужно несколько дел одновременно делать,и мыслей куча в голове не нужных,не могу сосредоточиться если что то считаю или продумываю приходится в слух проговаривать все себе иначе не могу не чего сообразить

Что это такое?

Мешает очень последние время