Как сбросить 10 кг после родов? Личный опыт мам
Девочки , доброго осеннего утра !
Больная тема 😩
Лишний вес😫
Девочки как вы боролись с лишним весом ? Что мы имеем :
До беременности лишний вес присутствовал , но могла с ним бороться
За беременность набрала 13 кг , из которых были отеки и вес малышки , соответственно все оставила в роддоме
Что мы имеем сейчас : прибавка в 10 кг , которые мешают жить 😫😫😫
Не на ГВ…
Как взять себя в руки и привести себя в порядок ?
Поделитесь своим опытом ☺️
Знаю , что диет эффективных не существует
Комментарии
Считать калории. Сначала посмотреть сколько у вас обычный рацион. Снижать по 200. Если получается худеть на 200 грамм в неделю, это то, что нужно. Добавить активность. Сначала час пешей прогулки в темпе чуть быстрее прогулочного, если получается с этим худеть ещё на 200 (итого 400 грамм в неделю) это прям очень отлично.
@nastia1998nazarova скачайте приложение, например fat secret находите там продукт, добавляете количество, остальное программа сделает сама.
1. Посчитать свою суточную калорийность. Прямо кушать как обычно, но взвешивать и записывать. Посчитать среднюю дневную за неделю 2. Вычесть из получившейся цифры 20%. И придерживаться полученного значения 3. Начать добавлять спорт. Для начала с 5-10 минутной зарядки
Только правильное сбалансированное питание с дефицитом ккал, которое будет без срывов и конечно же тренировки, желательно в зале и с тренером. Все остальное - мало эффективное и будете срываться. Когда ходишь в зал, платишь тренеру, платишь за абонемент, платишь за спорт пит, поверьте, жалко потраченных денег и усилий, чтобы потом пойти и обожраться дряни
Соглашусь с вами ) но как же найти это драгоценное время на поход в спортзал
Можно и без залов, пробежки по 5 км по району. Только не всем есть кому ребёнка оставить
@nastia1998nazarova, вам стоит самостоятельно изучить тему, чтобы вникнуть, понимать и разобраться)) высчитала свою норму калорий учетом дефицита, составила меню на первое время, потом интуитивное питание
@nastia1998nazarova, нет, у меня была цель, влилась быстро))