С чего начать работу с режимом сна малыша: фиксируем утренний подъем, дневник сна и стабилизация режима

С чего начать работу с режимом❓

☕Фиксация утреннего подъема.

Если у малыша есть проблемы со сном, преимущественно чнп (частые ночные пробуждения) и гуляния - отсыпать ночь днем не очень хорошая идея. 😀

Итак, как фиксируем?

⤵️

Берем дневник сна за 3-5 дней, находим среднее, на это время заводим будильник и стараемся просыпаться в одно и то же время изо дня в день. (+- 15 минут)

🔥Важно! Утро фиксируем независимо от качества ночи.

Что получаем?

⤵️

✅Не даем пересыпать длину ночного сна.

✅Малыш не компенсирует пересып ночи дневными снами (привет, 40ка минутки)

✅Стабилизируем режим дня.

✏️Помним, что для налаживания режима - нужно время!

Буду рада ответить на ваши вопросы, касающиеся сна малышей, тут или в ТГ канале ссылка 👇

#Консультант по сну

#Консультант по детскому сну