Как улучшить сон и быстро засыпать?

У меня какие то проблемы со сном
Поняла я это как неделю назад, заметила что когда сын ночью просыпается на гв, у меня как будто идет резкий скачок кортизола, а потом мне тяжело уснуть
Никакого мелатонина не вырабатывается, видимо силы организма уже на нуле, бонусом огромная гнездовая алопеция на голове с июля месяца

От груди уже отучаю, но медленно

Девочки, есть советы по сну? Как быстро засыпать и спать всю ночь глубоким сном

Просто уже такая мечта