@sem_a, ккал считала только неделю примерно, чтобы понимать какие продукты лишние, в итоге ем 1600-1800 ккал, конечно, иногда больше, на праздники или если просто очень очень вкусно, но не ругаю себя, далее просто возвращаюсь к обычному питанию) ужин в 20:00, спать ложимся в 00:00 где-то, иногда позднее
Кстати, иногда и меньше ем намного, и 1000 ккал может не набраться, просто не хочется, невозможно всегда быть в рамках, я за разумную гибкость)

@annakudrya, надо тоже попробовать так. Просто и объем тарелки думаю тоже уменьшить

@m3l, не обязательно. Достаточно просто не переедать и есть исключительно по голоду, тогда и от макарон с котлеткой не будет лишнего веса)

3.9

Тоже надо соблюдать. Бохзнает как собрать себя в кучу. У меня ещё и инсулин все потолки пробил

@misskiss-35, у меня вообще как было
Сдала 14 результатов
Через месяц опять сдала 41
И я чтоооо но каааккк
И хер забила потом 🤣🙌🏻
Скоро проверю еще раз

@marrimm у меня от цифры 16 постепенно вверх рос. Надо бы освежить да снова на диету-витамины

Вот именно что все ок🥲 и валить не на что🥲🤣

@m3l, значит просто нужно хорошее настроение😁💞😎🫂 пусть все хорошее сбудется!!!

@bogip спасибо ❤️🙏

🤣🤣🤣

Конечно, и он падла 3.9,но в норме 🤣

@m3l, норма до 2 😀поэтому не в норме)