Как вы справляетесь с тревожностью по поводу жизненных трудностей?

Вот, я мужу своему завидую. Есть какая-то неприятная ситуация. Если она не требует решения в моменте – он кинчик включил и лежит, расслабляется.
Я же буду ходить, накручивать. Ложусь спать – в голове все мысли об этом. Просыпаюсь с утра – и об этом думаю 🤦

Я понимаю прекрасно, что это не продуктивно, решению ситуаций никак не помогает. Даже научилась как-то переключаться – но это очень временно. Потом всё равно мысли постоянно на эту хрень возвращаются и я себя этим изматываю.

Есть ряд ситуаций, которые не совсем зависят от меня.
Ну, вот например, про меня в местной газете написали хрень полную.
Журналистка что-то не так поняла и написала. Когда мне текст присылала на согласование – я сказала, чтобы она это убрала. А она не убрала.
И это может повлечь за собой ряд неприятных моментов.

И я гоняю и гоняю эту хрень в голове теперь🤦 По сути – я уже ничего не могу сделать. Всё напечатано. Но я второй день в 💩 настроении и гоняю вот эти все мысли, очень неприятно.

Это как пример просто, так со всем у меня, в последнее время.

Есть какой-то способ научиться переключаться? Или вообще забивать на такие моменты.