Как похудеть?

Таблетки мне как-то не зашли. А вот уколы, да. На квинсенте нет аппетита, и вес хорошо снижается при этом.

Я прошла через такое после вторых родов( первое анализ крови общий и ферритин - может дефициты и поэтому организм восполняет через еду энергию. Но мне не помогло железо, в итоге колю сейчас русский оземпик - квинсенту. Первое - перестала есть сутками. Второе - скинула уже 5 кг за 1,5 месяца. Чувствую себя очень хорошо, самооценка вверх пошла)) поэтому рекомендую 🔥

Ну скорее всего у вас нехватка белка, положительных эмоций, и достаточно свободного времени.
Я не думаю,что нужно бежать сдавать дефиците, и прочее
Нужно изучить самой информацию про то какие продукты дают сытость какие нет, что происходит, когда не хватает белков, жиров углеводов,что происходит, когда дисбаланс бжу.
Что такое лёгкий дефицит калорий. Не надо закрывать рот себе и голодать, надо сбалансированно питаться. Научиться готовить низкокалорийную вкусную еду.

ссылка
Вот куча полезной информации тут. Там куча статей, хороший калькулятор имт и калькулятор кбжу.

ссылка
А у него нормальные реально рецепты, и много полезной бесплатной информации в шортсах.

Марафоны он продаёт, но они не нужны для того,чтобы похудеть)

Пс есть куча блогеров про пп и похудение, процентов 80 полное 💩💩💩

1) выяснить причину(гормональную, психологическую и тд) и решить
2) худеть на небольшом дефиците в зависимости от ИМТ, если будете вообще ничего не есть, похудеете, но наберете еще больше. При резком дефиците организм замедляет метаболизм и он уже не разгоняется.

Тоже самое, ужас😭 пол года назад родила и весила меньше чем сейчас.

Мне помог психолог
Пока не поменяла в голове еда не ровно эмоции, так и ела тоннами