Как справиться с ПМС?

Девчат. Как справляетесь с пмс? Мне рвет крышу каждый раз, становлюсь дико неуравновешенная, раздраженная. Чтобы взять себя в руки приходится постоянно прилагать недюжее усилие, если еще прибавляется физическая усталость, то вообще превращаюсь в тирана.
Так стало после вторых родов. Ходила к двум гинекологам, думала, предложат гормоны сдать проверить или ор.контрацептивы для выравнивания грмонального фона, но обе сказали, что "у вас просто очень сильные женские гормоны/сущность" (это дословно прям) и тут только терпеть или идти к другим врачам за успокоительными. Пыталась пить афобазол сама в неделю пмс, т.к на стрессе в другие дни он мне нормально помогает, но в пмс не работает (и накопительным эффектом тоже) . Был совет от подруги заниматься спортом усиленно в эти дни, но так еще хуже,потому что спорт я не люблю и от усталости после тренировок еще больше бешусь 😂
Сейчас вот цикл после родов почти восстановился и уже второй месяц эти психи опять со мной. Качество жизни от этого страдает, заколебалась и хочу волшебную таблетку 😭 уже могу даже в календарь не смотреть, чтобы понять, какая там фаза цикла: овуляцию, пмс отличаю по ощущениям и настроению.
Винишко и магний не предлагать 😂