Что помогает от болей в пояснице?

Курс классического массажа , далее спорт

слежка за своей осанкой и понимание когда тело устало и ему нужна разгрузка

Йога. Особенно направление - йога для позвоночника, просто супер.

Вот эта штука помогала
ссылка

комплексный подход, создать мышечный корсет, на массажи, к остеопату, упражнения на растяжку спины и тела, колючий коврик для улучшения кровообращения, аппарат алмаг и витамины, рыбий жир

Скажу словами классиков: них*🙃 делала массаж, кололи уколы, ходила к остеопатам (после одной вообще еле ходила), делала всякие упражнения в интернете, лежала на аппликаторе Кузнецова, лежала на алмаге. Дочери 9 лет и до сих пор иногда болит спина. Помогает не носить тяжести, не наклоняться резко, растягивать мышцы. Подумываю пойти на йогу или пилатес, но это пока в планах

Йога
Любой комплекс для спины регулярный короче, главное делать хотя бы 2-3 р в неделю

Спорт, спину качайте