Кто разбирается в теме похудения, подскажите пожалуйста: действительно ли ежедневная ходьба помогает схуднуть? Если у вас был подобный опыт, сколько шагов вы нахаживали в день? Или же похудеть можно только подключая силовые тренировки?
Комментарии
На ГВ при длительной ходьбе с коляской я действительно похудела за 5 месяцев до добеременного веса
Похудеть можно чисто на питании, спорт нужен больше для того, чтоб создать дефицит калорий, а силовые тренировки вообще больше для красивого тела нужны
Нет. Просто от шагов-точно нет. Следить за калориями только.
Бывало и 30 тысяч нахаживала, но жрала все подряд, пухла как пивная бочка все равно
Да, помогает, конечно. Я хожу 10 000 шагов. На весах сразу потом -300, -500 гр
Я худела на 7 кг за месяц: 25 - 30 тыс ш в день, белок в рационе, меньше углеводов, много воды и тренировки 2р в неделю по часу лайтовые. Но у меня там был марш бросок. После уже просто поддерживала форму.
Высчитываете норму каллорий по формуле. Вычитаете 15%. И готовите еду по весам. Будете худеть. С активностью и тренировками процесс идёт быстрее. Через полгода после родов за 21 тренировку и дифицит калорий 1.5 месяца я скинула 6 кг. Осталось еще 2
Я худела на 10кг без хотьбы и без физических тренировок, на дефиците калорий в 10% и с расчётом кбжу
Реально похудеть если есть дефицит калорий. Да помогает ходьба от 10 тыс шагов. Это очень полезно. Но за птьантем надо следить
Я сейчас много хожу (15.000-20.000 шагов в день) и слежу за калориями, за неделю результат уже какой-никакой есть, скинула примерно 1кг
Но это только начало, надеюсь так похудеть 😅
Ходьба+бытовая активность+питание без сахара по голоду без переедания и всё будет!)
Я ходила по 5 км быстрым шагом. И конечно следила за питанием. Скинула 20.
@elena.premudraya у меня около ушло, потому что с перерывами.
Если будете питаться как слон, никакая ходьба и силовые не помогут
Похудеть можно только если вы съедите меньше калорий, чем потратите. Конечно, если будете ходить (бегать, прыгать, неважно), то калорий расходовать будете больше.
Питание в первую очередь . Подсчет калорий.
При правильном рационе кардио очень помогает .
Подруга худеет только на питании.
Зал уже в похудевшим виде для рельефа и дальнейшей корректировки
Тренировки это супер, если совместить с правильным питанием результат будет круче, переходи по ссылке и пробуй
ссылка
[Ссылка]
🌸🌸 124 Стройняшки 🌸🌸
ссылка