Кто разбирается в теме похудения, подскажите пожалуйста: действительно ли ежедневная ходьба помогает схуднуть? Если у вас был подобный опыт, сколько шагов вы нахаживали в день? Или же похудеть можно только подключая силовые тренировки?
Тренировки это супер, если совместить с правильным питанием результат будет круче, переходи по ссылке и пробуй ссылка
[Ссылка]
🌸🌸 124 Стройняшки 🌸🌸 ссылка
Похудеть можно чисто на питании, спорт нужен больше для того, чтоб создать дефицит калорий, а силовые тренировки вообще больше для красивого тела нужны
Я худела на 7 кг за месяц: 25 - 30 тыс ш в день, белок в рационе, меньше углеводов, много воды и тренировки 2р в неделю по часу лайтовые. Но у меня там был марш бросок. После уже просто поддерживала форму.
27.08.2024 Нравится Ответить
·Мама двоих (2 года, 3 года)
Высчитываете норму каллорий по формуле. Вычитаете 15%. И готовите еду по весам. Будете худеть. С активностью и тренировками процесс идёт быстрее. Через полгода после родов за 21 тренировку и дифицит калорий 1.5 месяца я скинула 6 кг. Осталось еще 2
Я сейчас много хожу (15.000-20.000 шагов в день) и слежу за калориями, за неделю результат уже какой-никакой есть, скинула примерно 1кг
Но это только начало, надеюсь так похудеть 😅
Похудеть можно только если вы съедите меньше калорий, чем потратите. Конечно, если будете ходить (бегать, прыгать, неважно), то калорий расходовать будете больше.
Питание в первую очередь . Подсчет калорий.
При правильном рационе кардио очень помогает .
Подруга худеет только на питании.
Зал уже в похудевшим виде для рельефа и дальнейшей корректировки
ссылка
[Ссылка]
🌸🌸 124 Стройняшки 🌸🌸
ссылка