Болит поясница при беременности: что помогает от боли? Советы и мази для облегчения состояния

🙏🏼Девочки, посоветуйте, пожалуйста, чем можно помазать поясницу?

Она и до беременности у меня побаливала когда долго хожу или полы мою попой к верху.

Малыш становится тяжелее и соотвественно укачивания и ношение на руках дают о себе знать в виде боли в пояснице((

Делаю зарядку, гну спину, мажу натуральный мазью какой-то для суставов и тд, но особо не помогает, только если долго отдыхать - становится полегче.