Дефицит работает! Скинула 2,8 кг
Я на дефиците уже 25 дней, за это время сбросила 2,8 кг. Хочу еще скинуть 1,2, ну или оставить как есть, в пятницу пойду покупать персональные тренировки в спорт зал и как раз узнаю у тренера, стоит ли еще сбрасывать. Результатом мега довольна, я раньше как то не особо верила, что с дефицитом все настолько работает, оказывается работает на 100%, люди, которые говорят, что не могут сбросить на дефиците, значит просто переедают.
Сегодня в рационе:
Куриная к грудка с баклажанами и томатами, сверху пармезан. (Очень вкусно)🤤
Мафины из кабачка и какао, готовила первый раз, получились очень нежными, сохрани рецепт точно и буду делать их чаще 🤤
Ну и прикреплю свое фото на сегодняшний день 🥰
Tanyuhka🥰😚·
А зачем сбрасывать?
Главное тренировки правильные
Кристина··
Мама дочки-младенца
я не особо хочу накачать, больше хочу рельефа, ну и с дефицитом можно как раз остановиться, уже сбросила в целом сколько хотела )
Tanyuhka🥰😚··
так рельеф всегда после « массы»
С костей мы фиг что накачаем. 😄
Только если просто « подтянуть» кожу и еле еле мышцы, но это точно не про рельеф
Кристина··
Мама дочки-младенца
да вы правы, поэтому и иду к тренеру 🙃
Диана·
Мама дочки (2 года)
Дефицит это мощь. За 10 мес -20 на нем, и уже почти год удерживаю
Самый простой способ худеть
Кристина··
Мама дочки-младенца
Даааа, прям кайф, вы умница 👍
Наталия Nataliamarunchak ·
Мама двоих (8 лет, 15 лет)
Как курочку так вкусно запекали?
Кристина··
Мама дочки-младенца
Бaклажаны нарезать вдоль на тонкие пластины, толщиной 0,5 см и обжарить на сковороде до золотистого цвета.
Куриное филе также нарезать на тонкие пластины, можно их слегка отбить. Добавить соль и черный перец.
На дно формы для запекания положить обжаренные баклажаны. Посолить, сверху посыпать мелко нарубленной зеленью (у меня петрушка) и добавить измельченный чеснок.
Следующим слоем выложить куриную грудку, обжаривать не нужно, она приготовится непосредственно в духовке.
Снова выложите обжаренные баклажаны и присыпьте зеленью.
Помидоры нарезать тонкими кружочками и выложить их на баклажаны. Посолить по вкусу.
Отправляем запекаться в духовку на 25 минут при температуре 180 градусов.
После этого форму вынимаем из духовки, обильно посыпаем натертым сыром и снова отправляем в духовку еще на 10-15 минут.
Наталия Nataliamarunchak ··
Мама двоих (8 лет, 15 лет)
спасибо большое, обязательно приготовлю
Кристина··
Мама дочки-младенца
🌸🌸🌸
Аl🤍·
-6 за месяц на дефиците ☀️
Кристина··
Мама дочки-младенца
Офигенно 😍
Маинна·
Мама двоих (младенец)
По мне так это единственное, что и работает. Когда худею, у меня три составляющих: мало есть, много спорта и массаж. Сейчас после родов за 2 месяца на 20 кг похудела. Хотя из спорта пока только кардио с коляской. Мечтаю о спортзале 🤣
катя··
Мама дочки-младенца
@kristinochka.rudkovskaya, а на гв так можно худеть ?
Молоко остается таким же питательным ?
Кристина··
Мама дочки-младенца
у меня дефицит до 1900 кал в сутки, это не мало еды, у меня нет диеты, я ем все, только в разумных количествах и слежу за бжу, что наверняка идет на пользу молоку, так как рацион сбалансированный и разнообразный 😊
катя··
Мама дочки-младенца
поняла
Да 1900 норм 👌
Я думала совсем в дефициты
Спасибо ☺️
Вероника·
Мама четверых детей
Судя по верху, дефицитить не надо. Нужен хороший тренер, чтобы сделать рельеф красивый. Тренера выбирайте тщательно. В этой области очень много лажи.
Вероника··
Мама четверых детей
@kristinochka.rudkovskaya по чем нынче очные трены?
Кристина··
Мама дочки-младенца
я беременная ходила на персоналки к эксперту, стоило - 32400 за 10 занятий, сейчас пойду к мастеру - 26000 за 10 занятий. В общем от уровней их зависит
Вероника··
Мама четверых детей
спасибо.
Я давно уже онлайню, интересно стало.