Как эффективно сбросить 10 кг? Советы и личный опыт
‼️‼️‼️Девочки кто как худел? Расскажите свои собственные действенные примеры?
Я уже столько страниц в инсте облазила, что уже голова кругом.. одни одно говорят другие другое.. мне надо скинуть 10 кг. Я 65, цель 55. Подскажите кто что знает что бы я время не на то не теряла
Комментарии
Самое лучшее это правильное питание и 16/8 с 10 до 18 кушаете два или три раза, без перекусов. Воду пейте больше. Между приёмами пищи 3 часа должно проходить минимум.
Быстро легко похудеете и голодной не будете ходить
Дефицит ккал оч помогает
Девченки в чате у нас худеют я тоже, но пока в положении Не оч получается
Если в тг сидите, могу скинуть ссылку, вдруг в компании будет легче
А так ещё углеводов поменьше на ночь
Правило всегда одно- меньше есть , больше двигаться.
Убрать перекусы. Есть 3 раза в день
В идеале дефицит ккал должен быть
И пить водички
Худеют на дефиците. Пытайтесь сбалансированно, все ваши диеты, запреты, отказы, ограничения 100% срыв. И надо подключать спорт, надо тратить больше, чем потребляешь.
Если хочешь могу меню скинуть, по которому сама худела.
Плотный полезный завтрак до 10, обед тоже плотный до 15:00, а вот ужин совсем легкий как перекус до 18:00
После ничего, даже воду нельзя, если сильно хочется пару глотков только
Без мучного и сладкого
Рис, виноград, банан ❌