Сколько продуктов вы или ваш ребенок съедаете за неделю?
А знаете ли вы сколько вы или ваш ребенок ест продуктов за неделю?
Посчитайте из интереса или напишите навскидку, а я следующим постом напишу средние нормы.
Зачем считать?
Очень часто слышу от родителей - «назначьте витамины». Но в первую очередь витамины и микроэлементы - это наше питание.
Но рацион должен быть разнообразным, чтобы восполнить необходимые потребности организма в микро- и макроэлементах, а также БЖУ.
Как раз, чтобы понять разнообразен он или нет, можно воспользоваться вот таким подсчетом.
PS. Не забывайте оценивать верно составные продукты.
Например, котлеты - это говядина, лук, хлеб, молоко, панировка (смотря кто, из чего делает).
Результат пишите в комментариях👇
Комментарии
@dr_alesya у ребенка сахарный диабет. Я немного задрот
@ma_j, нет, вы прекрасная мама🔥
Напишу в ближайшее время пост, оцените чего у вас не хватает (во всяком случае не указано в этом списке). Не буду подсказывать, чтобы вы сами написали потом😁
Но рацион очень хороший
@hbjnk, вот как раз для понимания, какую группу продуктов нужно расширять и что нового можно добавить в рацион.
Я напишу более подробно в следующем посте
Если у вас ограничен список продуктов, то тогда тем более будет не сложно их посчитать 😊
@dr_alesya допустим
Лук
Морковь
Помидоры
Огурцы
Перец красный
Яблоки
Бананы
Виноград
Абрикосы
Персики
Нектарины
Арбуз
Индейка
Курица
Реже говядина
Рис
Булгур
Пшено
Овсянка
Молоко
Яйца
Сыр
@hbjnk, получилось 22, неплохо, с этого уже можно начинать👌
Завтра напишу подробнее и сделаю памятку для упрощения
Могу посчитать только сколько огурцов и масла сливочного 😄
А так оооочеень сложно
Если будет время, то обязательно попробуйте потом😁
@dr_alesya, да время то есть, он просто так ест уже избирательно что надкусит всего понемногу и прийдется считать в граммах и миллиграммах 😂
@tattytim, то что надкусил - это уже большой прогресс для малоежки, поэтому продолжайте предлагать такие продукты, которые он готов «укусить и съесть»
Овощи: помидоры, огурцы, перец, капуста, морковь, кабачок, салат типа айсберга
Фрукты: сливы, яблоки, персики, груши, нектарины
Ягоды: малина, клубника, арбуз, ежемалина
Углеводы сложные: гречневая, овсяная, пшеничная крупы, макароны, картофель запеченный, булгур и птитим
Белок: индейка, курица, говядина, немного свинины, минтай,горбуша
Жиры: сливочное масло, оливковое масло, орехи, сырa
Быстрые углеводы: мороженое, булочка, желе