Обязательно ли считать КБЖУ для похудения?
Девочки, обязательно считать КБЖУ чтобы худеть? Я как то начала ,но это очень сложно. Отказалась просто от сладкого и фастфуда, просто считаю калории и спорт . Поможет? Бещ учёта БЖУ.
Девочки, обязательно считать КБЖУ чтобы худеть? Я как то начала ,но это очень сложно. Отказалась просто от сладкого и фастфуда, просто считаю калории и спорт . Поможет? Бещ учёта БЖУ.
zoika3133·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Попробуйте несколько дней считать.Если вписываетесь, то и ок.
omella·
Попробуйте уменьшить порции обычной вашей еды
Елена·
Мама сына-младенца
Если вам не много надо скинуть, то просто дефицит калорий поможет, ну и жирное исключить
Ксения·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Я считала калории просто , исключив вредное
Летящая ··
Мама троих детей
Помогло ?
Марина·
Именно для похудения нужен дефицит калорий. Бжу это уже для качества тела. Если у вас будет совсем мало белка и много жиров и перебор углеводов, то организм будет не дополучать белковой пищи, возможно будет дефицит железа. Плюс переизбыток жиров и углеводов, это плохо тем что насыщение быстро проходит, чувство голода появляется раньше
Ирина·
Мама двоих (7 лет, 12 лет)
Я как-то один раз пыталась считать с помощью программы и поняла, что я калорий я потребляю ниже нормы, ну и перестала считать их 🤣🤣🤣
Я много ходила, на работу, с работы, в обед и дома каждый день занималась + аквааэробика 2 раза в неделю.
Jen_Whorn·
Мама дочки (1 год), беременна (16 нед.)
А как вы считаете? Если в фатсикрете считать, то там автоматически вычисляется кбжу. Вообще главное калораж, а кбжу, что б понять почему, например хочется сладкого, не наедаетесь. Можно ведь худеть за счет мышц, в первую очередь так и происходит, если недобирать белка, с профицитом углеводов. Если цель именно стать легче, то калории считать, если снижение жировой, с сохранением мышечной, то учет и кбжу
Ксения·
Мама двоих (1 год, 4 года)
@kristy1706, @sabrinalove, да помогло , месяца 2,5 я питалась и 7 кг ушло , помогло . У меня 1200 было и я ела на 800-900 , пару раз сходила в бассейн и пару раз в зал на элипс, крч без спорта .
Ксения··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Но я прям с весами , все записывала через приложение , что съела и тп
Елизавета·
Мама сына (6 лет), беременна (15 нед.)
Я считала приблизительно. Взвесила еду и очень помогало приложение FatSecret.
Потом поняла,что проще просто взвешивать порции ( ела до 300г еды за раз на тарелке/3р день)и добавить больше овощей и меньше гарниров.
Всякие гадости и вкусняшки взвешивала,но их было мало и меня это не напрягало.
Наталья·
Мама сына (4 года)
Девочки привет, я пользуюсь ботом-нутрициологом в телеграмм называется ЗОЖик никаких приложений скачивать не нужно. Считает кбжу прям по фото моей тарелки, даёт рекомендации по приёму Бад, так же можно выбрать меню по своим предпочтениям , если нужна ссылочка напишите тут или в лс я дам 😉👌