Только дефицит калорий

Мой рацион:
Крупы, овощи, фрукты, белок, из молочки сыр и творог
30-40 минут каждый день занималась спортом дома по ютубу
Вода (но с ней не перебарщивать, могут отеки появится)

Больше овощей до 600гр в день. Много воды, чистых продуктов. Убрать все булки и шоколад.
Не забывать про фрукты

Диеты х*йня полная. Не начинайте даже. Просто ПП и дифицит ккал

Только дефицит калорий и спорт. Хотя бы ходьба и упражнения дома. Вот я всё знаю, и меню себе могу отличное составить, и упражнения для себя подобрать, но, сука лень матушка меня одолела 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

На ГВ ушли все лишние кило после беременности😂 это около 10 кг

Тожн😅😬

ПП и дефицит калорий

Дефицит калорий