Мой рацион:
Крупы, овощи, фрукты, белок, из молочки сыр и творог
30-40 минут каждый день занималась спортом дома по ютубу
Вода (но с ней не перебарщивать, могут отеки появится)
Только дефицит калорий и спорт. Хотя бы ходьба и упражнения дома. Вот я всё знаю, и меню себе могу отличное составить, и упражнения для себя подобрать, но, сука лень матушка меня одолела 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️