Как побороть голод?

Всем спасибо за ответы!

Я только начала пытаться соблюдать дефицит калорий. Стала за этим следить. До этого, можно сказать, ни в чём себе не отказывала. Поэтому очень сложно перестроиться

И чувство голода одолевает вместе с навязчивыми мыслями о еде((

А еще если съела мучное или сладкое ,хочу еще есть

Только когда пью норму воды в сутки голода нет.

У меня такое было, ела и через пол часа хотела ЖРАТЬ, думала гадала изучала, в итоге у меня был сахар натощак высокий а после еды он падал, врач посадил на таблетки, ну и таблетки и естественно понимала что уже вешу дох, взяла в руки и похудела на 25кг,именно понимала что по здоровью нельзя есть вредную еду, ну и естественно сахар из-за этого и таблеток в норму пришел

Сахар проверяли?

Нервничаете?

Кофе пью черный.

Вы в дефиците?

Я с вами, тоже не знаю что делать и как с этим бороться

Голодно может быть из-за нехватки жидкости.

Сходить и попить обычной водички, все остальное организм воспринимает как еду.

Нет навязчивого желания, ем, когда хочу, но при понимании, когда это нужно делать, а когда уже нельзя)

Тут нужно научиться отличать , именно голод физиологический (то есть организм действительно голоден ) и психологический(заедаю , вознаграждение едой , скучно и т.д.)

Пью что-нибудь горячее)

Чай с лимоном например)

Просто ем

Пью воду

Ем