Как я худею и питаюсь

Немного о моем питании и моем похудении 👌

Питьевой режим 💪 вода очень важна , вода основа жизни .

Необходимо выпивать - 30 мл ВОДЫ на 1 кг веса .

Сервировка стола , ресторанная подача блюд - многокомпонентное блюдо , и небольшая тарелка в которой все ярко и красиво 👍 очень действенный метод которого я придерживаюсь . Помогает не переедать , и насыщаться быстрее .

Достаточное количество овощей , зелени и фруктов в рационе . С овощами и зеленью у меня все отлично . А вот фрукты я не люблю .

Регулярность питания , в моем случае 3 раза в день , мне достаточно , кому -то нужны перекусы .

Не пропускать приемы пищи ! Для меня это важно .

Я кушаю абсолютно все , но в пределах нормы .

« Вредные » продукты , так их называют , я заменила более полезные , нашла альтернативу которая мне по вкусу . Я не ем те продукты которые мне не нравятся , только потому что они менее калорийные или полезные .

Я не считаю что есть вредные продукты , любой продукт может нести вред если в рационе его будет очень много .

Можно спокойно готовить те же самое « пп ватрушки » из творога , с добавлением пшеничной муки 👌 а там уже сами смотрите , какая мука вам нравится больше , пшеничная , рисовая , овсяная и тд

И речь не только о муке ☝️

Мне не понятны эти комменты « мука на ПП , как МОЖНО ПОХУДЕТЬ НА МУКЕ » Ощущение что я одной только мукой и питаюсь 🤣 кушайте вы что хотите на своем пп , и не трогайте нас адекватных , у нас все отлично , у нас здоровый взгляд на еду 🤗

Мне часто пишут « как вы худеете на макаронах » 🌝

Стараюсь питаться по методу правильной тарелки , еще её называет « метод Гарвардской тарелки »

Во время еды сосредоточится на процессе , кушаю медленно , не тороплюсь . Еще бы убрать гаджеты во время еды и будет идеально .

Читаю этикетки , смотрю состав .

Если я не в ресурсе , нет настроения , все грустно , плохо и печально я использую тактику поддержания веса .

У меря разумное отношение с лакомствами , я понимаю что тяга к вкусняшкам у человека инстинктивна. Запрет , отказ на употребление вкусняшек ( речь не только о сладком , а соленом , жирном ) повышает тревожность и депрессивную настроенность .

Можно просто уменьшить потребление вкусняшек относительно исходного уровня , сохранив в полной мере удовлетворенности питанием .

Одно из главных правил потребления вкусняшек.

❤️Не заменять прием пищи тортиком , булочкой и тд . Лакомство кушаем после основного приема пищи ☝️

Удовлетворенность своим питанием 📍

Если вам не нравится ваше питание, вам не вкусно , у вас рано или поздно случится срыв . Даже если у вас уходит вес , все идет замечательно . Вы ведь не сможете питаться так всю жизнь ?

Питайтесь так что бы вам было вкусно 🤤 задайте себе вопрос , смогу ли я питаться так всегда , нравится ли мне мое питание ?

Скажу по себе , я в восторге от своего питания , мне очень вкусно , готова ли я питаться так всю жизнь ?

Определено да 💪