Решила я сегодня, значит, из любопытства и избытка свободного времени, вбить свой завтрак в программку, которой когда-то активно пользовалась.
А ТАМ?? Завтрак чемпиона, ёпт!😆
И это ведь я ещё остановилась и решила оставить орехи на потом))) и кофе нету, который у меня исключительно со сливками.
Короче - я жироед 🤤😁
Но зато сразу понятно, почему мы зачастую едим 2р/день)
Молодец, что решила посчитать! Очень наглядно. Это половина моего дневного рациона 😁 Я так много лет взвешивала и считала, что уже на глаз определяю калорийность.
Но графа жиры меня впечатлила, ничего не скажешь) ух и легко они перебираются)
да я обратила внимание, еще хотела спросить не на низкоуглеводке ли ты. Подозрительно мало углей. По рекомендации ВОЗ на них приходится чуть ли не 50% всех калорий. Я стараюсь их в первой половине дня употреблять, поскольку потребность в энергии к вечеру падает. А так отличный завтрак. Я тоже люблю забабахать на завтрак тосты с яйцом Бенедикт и авокадкой, только сыр у меня веганский.
согласна, подозрительно мало углей 😆 сегодня вышло на низкоуглеводке, день на день не приходится. Это просто фрукты внезапно кончились, кашу варить некому и некогда, хлеба много не съешь, а сладкого не хочу (раз в кои-то веки 🙏)
А так я ни на чём сейчас - живу, кайфую с этим ГВ) Стараюсь следить, чтоб белка и овощей достаточно, жиры и угли сами прикладываются, сладкого в рамках разумного и не наночь.
Подсчёт калорий ежедневный - это не моё (пока не прижало), очень нервирует.
200 грамм яйца? Это сколько штук вы едите 😮 у меня яичница из двух яиц выходит 90 грамм
И про сыр тоже вопросы. В упаковке сыра обычно 150 грамм. Наcм такой дня на 4 всей семье хватает. Неужели 50 грамм съела одна девушка в один прием пищи? 🧐
я могу за раз всю упаковку умять. Вкусно же :)
Ну за два. 50г сыра совсем не много, по моему.
точно, она. Мне больше всего нравится. хотя последний раз я выбирала лет 6 назад, может что-то лучше уже появилось. Штрихкоды отлично и быстро считывает (в некоторых прогах это проблема почему-то)
2100 ккал это для поддержания или набора веса? Ты много спортом занимаешься?
Неа, нынче очень мало, у сожалению, ребёнок маловата, а я мать-наседка) пару раз в неделю на пробежку сейчас только выбираюсь и пару раз в неделю мин 30 по тренировкам Лунеговой занимаюсь (это в лучшем случае))
На поддержание мне программка 1700 рассчитала, я туда сверху 400ккал на ГВ подкинула. Но я это, не слежу сейчас за питанием. Из любопытства вот сегодня😁
Коллаген с айхерба у меня (самый разный чередую), этот вроде Lake Avenue. Он в "завтрак" записался, но я им натощак, перед пробежкой закидываюсь
у вас есть проблемы с поджелудочной? У меня небольшие вопросы к ней есть, да. И поэтому я всю беременность и полгода после решила добавить энзимы, но в приёмы пищи - чтобы организм лучше справлялся добывать полезное в этот период. Ну это как костыль , на время.
Коллаген хорошо пить вместе с вит С (и конечно важно, чтобы хотя бы час не было чая-кофе) и лимонным соком. Для усвоения белка важна хорошая кислотность желудка (у многих из нас из-за стресса с этим проблемы). В общем, я с коллагеном энзимы не пью, но добавляю кислоты лимонной или натурального уксуса немного в воду или бетаин (для кислотности желудка) и вит С обязательно. [У меня ещё утром железо и сера MSM]
Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи 😂😂😂👌🏼 я сама не могу проснуться с утра пока не поем
Я тут 4 недели считаю калории, а вес как стоял, так и стоит 🤦♀️ уже руки начинают опускаться потихоньку
Юля, а этот консультант он и распределение БЖУ расписал и сам рацион (варианты и время)? Или вы сами просто в 1600 втискиваетесь? Потому что это огромная разница, какие это 1600ккал. Плюс важно их распределение в течение дня, с чего начинать трапезу, делать минимум 4ч чистые от еды промежутки (когда даже крошка не залетает, не кусочничать! ).
Ещё можно зайти с разных сторон:
- со стороны психологии (могу дать контакт хорошего онлайн-психолога на эту тему), бывает что в голове что-то не даёт похудеть: это и привычки, и скука и отсутствие увлекательного дела и какие-то неочевидные скрытые выгоды или страхи (типа не общаться с людьми) итп
- со стороны здоровья: проверить щитовидку, анемию, лептин, инсулин
- образ жизни: Достаточно ли движения? Воздуха? (Это не дооценено, но очень важно. Именно при участии кислорода ккал могут переработаться в энергию, а при недостатке - в запасы жира) Недостаток сна повышает грелин (гормон голода). Стресс = кортизол = организм запасает и не отдаёт.
Тут много всего, не опускайте руки, если вам это важно! 🙌
Ещё могу посоветовать просмотреть курс врача Беловешкина на тему питания - курс "Здоровое питание" он выложил в открытый доступ на ютюбе (там же есть его "стрессоустойчивость" - очень офигенная тема, тоже рекомендую всем! )
Моя подруга смогла очень круто наладить живот и похудеть, работая здесь в Германии с диетологом: сдавала доводьно много анализов, а потом он прописал диету на 2мес вроде по системе Logi (Google it) - дальше она уже сама по этой книжке рецептов питалась
так вот я и стараюсь дальше, потому что мне это действительно важно. Со стороны здоровья вроде все проверили, никаких проблем не обнаружено. Попросила направление к диетологу. Вот сейчас с ним занимаюсь. Но была только одна встреча, на которой как раз и задали направление, обсудили питание, каллораж и кбжу. Следующая в среду. Посмотрим, что скажет.
ещё бывает плохая переносимость серы, если именно с яйцами так (туда же ещё чеснок, лук)
Так у тебя ребенок грудной, у вас ГВ? С ГВ там по другому надо считать каллории. На ГВ я ем как конь и пью много, как покормлю пару ращ, голодная, мужик как на зло на груди висит изза зубов
Ага, я накинула 400ккал сверху на поддержание ещё. Я тоже люблю покушать, очень приятный бонус от ГВ - безнаказанность 😁 но, кстати, у меня зверский аппетит через месяц прошёл, но он всегда просыпается , если я подключаю физ.культуру
@tatitanni да, я люблю сыр😁 50г для меня не много, а в самый раз 👌 @mari8888 это 4 яйца, чаще 3 беру, но в этот раз голодная после пробежки пришла - в самый раз зашло 👍
Девочки, я смотрю темка зашла, столько комментов за пару часов 😆
Ну я люблю поесть, да 😁 Этим завтраком я совсем не объелась (на скрине там ещё огурцы и зелень не влезла). Но я не каждый день так ем, чаще всего просто нет времени с младенцем же. Я как раз посчитала, чтобы прикинуть, сколько там белка/жира, потому что по ощущениям я не доедаю сейчас белка (а жиры я люблю и легко переедаю). Худеть ещё сейчас не хочу, хочется наоборот вернуть уже как-то потихоньку свои мышцы и попу, которая опять после беременности меня покинула).
Вчера мой день был примерно: 1) кофе со сливками и 1 бутер с сыром (но сыра много и масла много😆). 2) Орешки в сахаре 1ст.ложка и 2 нектарина днём 3) красная рыба запечённая грамм 150-200
Здоровый подход 🤝 Мне тоже на ГВ хотелось жиров. Похудеть еще успеется, главное сейчас это счастье и спокойствие мамы и малыша.
Всегда по утрам встаете и мужьям завтрак готовите? С мужем поругались и он начал мне предъявлять, что я плохая жена, которая по утрам не встаёт и не готовит завтрак
Девочки, хочу у вас спросить. Может я не права. Ругаемся с мужем, что я ему перестала готовить завтрак. На самом деле, со второй беременностью я стала по утра чувствовать себя не совсем хорошо, ну тупо нет настроения. Еще маленький ребёнок, которого надо накормить. Мы все кушаем разные завтраки, то есть мне нужно готовить три завтрака, это ппц! В последнее время я готовлю себе, сыну и мы кушаем. Я думала муж или на работе перехватит кофе с пирожком, или уж поймёт, что мне не до его завтраков и начнёт сам себе завтрак делать. Но нет, он начал мне высказывать, что я такая сякая не готовлю ему завтраки и не улыбаюсь по утрам😭
З-завтрак😂Я все таки решилась)
Вы будете своих мужей на работу? Я каждое утро встаю в 5 утра готовлю завтрак и бужу его, потому что будильники он не слышит... 😤
Если бы вы знали, что у вас или вашего мужа есть какая-то генетическая болезнь, которая с 50% вероятностью передается ребенку не зависимо от пола, вы бы решились завести ребенка?
Мария·
Мама двоих (младенец)
@tatitanni да, я люблю сыр😁 50г для меня не много, а в самый раз 👌 @mari8888 это 4 яйца, чаще 3 беру, но в этот раз голодная после пробежки пришла - в самый раз зашло 👍
Anni··
Мама двоих (4 года, 14 лет)
Офигеть😂
Мария··
Мама двоих (младенец)
А масла сливочного у нас 0,5кило а неделю съедается 🤭
Mari··
Аааа ну тогда вопросов нет 😁