Начну сразу с того,что на гв не существует никакой диеты. Никакой постоянной гречки с курицей,сгущенки в чай с печеньем.

Что нельзя есть кормящей маме?
🔴продукты на которые у мамы имеется аллергия;
🔴продукты которые вызывают у мамы дискомфорт в животе(вздутие,газообразование,меняется стул).

Что можно кушать маме?
🥗Кормящей маме ВАЖНО питаться вкусно,полноценно.
Получение удовольствия от съеденого, хорошо влияет на стимуляцию молока. И для каждой женщины это будут разные продукты.

🍟Фастфуд?
Эта "еда" впринципе не полезна. И не годится для каждодневного питания. Но ничего не случится,если мама один раз съет картошку фри.

🍳Жаренная,пряная,острая еда?
Если вы любите такую еду,то можно. Можно использовать для приготовления пищи разные пряности,а также кушать чеснок.

🧉Кофе и сладости?

☕️можно до 300мг кофеина в сутки(три чашки кофе 200мл. Чашка чая-50мг кофеина.)
Есть детки которые могут реагировать на кофеин,и конечно же новорожденные детки более чувствительны.
🍰сладкое можно,но в минимальных количествах. Не из-за того,что это вредно для ребенка,а потому что впринципе для здоровья самой мамы это не несет большой пользы.

🔴не существует волшебного продукта,который сделает ваше молоко лучше. Оно у каждой женщины именно такое,какое нужно для её малыша.

🥗Кушайте полноценно,вкусно,красиво и не меньше 1500 ккал в сутки. Можно кушать все фрукты,овощи и ягоды.

Есть какие-то вопросы по питания на ГВ?))