Для чего нужен протеин и как его правильно принимать?
Девочки можете пожалуйста простым языком объяснить для чего нужен протеин? В какое время суток лучше пить? Какой посоветуете?
Девочки можете пожалуйста простым языком объяснить для чего нужен протеин? В какое время суток лучше пить? Какой посоветуете?
Татьяна·
А зачем вам его пить, если вы даже не знаете для чего он нужен ?🫣
alina··
Мама сына-младенца
А зачем вы комментируете если не знаете ответа на мой вопрос?🫣
Татьяна··
я пила протеин когда худела, заменяла 1 прием пищи
Татьяна·
@umm.ibrokhim1, @login101, я не со зла спрашиваю, мне действительно интересно зачем его пить если не знаешь действия, может прописал кто-то
alina··
Мама сына-младенца
Я примерный смысл понимаю, но хочу просто до конца разобраться и возможно если кто-нибудь объяснит мне простым языком, то я приму решение нужен он мне сейчас или нет. Я худею при помощи пп и физ.нагрузок, но не могу нарастить весовую нагрузку, чтобы добиться красивого рельефного тела
Нонна··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
посчитайте свою норму белка за день, сколько вам нужно, и посчитайте сколько вы съедаете, если вы съедаете норму, то отлично. Если вы хотите нарастить мышцы, тогда можно добавить белок +30-50 гр. Вы можете эти 30-50 но добрать из еды, отлично, если нет, добавляете протеин. Но не заменяете им полноценный приём пищи. А просто к примеру выпиваете коктейль протеиновый до тренировки, или после.
alina··
Мама сына-младенца
вот теперь все встало по полочкам! Спасибо 🫶🏻
Альменова Ольга·
Мама сына (10 лет)
Протеин - это просто пищевой продукт - белок, выделенный из различных пищевых источников.
Самые распространенные виды: сывороточный (при доп. очищении от лактозы и жиров получают > изолят > гидролизат), казеиновый (может быть мицеллярным), соевый, гороховый, конопляный (растительные самые худшие варианты) и различные смеси из разных видов. Отличаются аминокислотным профилем, усваиваемостью и биодоступностью.
Похудеть/накачаться с помощью протеина нельзя, как-то ускорить 2 этих процесса - тоже. Можно только заменить протеином недостающее питание. Компенсировать плохой режим питания протеином (и другими добавками) тоже нельзя. Первостепенно, это организованный рацион, а при необходимости уже можно дополнить спортивным питанием в нужном количестве.
Другими словами, протеин - это альтернатива обычному приему пищи.
Преимущества протеина перед обычной едой:
- быстро усваивается (это бывает важно в редких случаях)
- удобен в использовании (когда нет возможности поесть)
- может служить, своего рода, гастрономическим разнообразием.
Отсюда, можно сразу сделать выводы, кому нужен протеин:
- если вы веганка или соблюдаете православные посты (в этом случае нужно взять благословение, т.к. вырабатывается из непостного продукта. Второй вариант - растительный протеин, полностью постный, но не полноценный),
- если вам нравится вкус, для разнообразия рациона,
- если у вас форс-мажор и не получается сделать полноценный прием пищи.
ВСЕ! Других причин употреблять протеин нет! Если есть выбор между протеином и натуральной едой, всегда выбираем обычную еду. Протеин относится к продуктам глубокой промышленной переработки. В рекомендациях здорового питания всех стран подчеркивается, что основой питания должны быть цельные продукты - сырые или приготовленные. Пользоваться продуктами глубокой переработки допустимо, но не часто т.к. регулярное их употребление связанно с доказанным повышением рисков развития различных хронических неинфекционных заболеваний
alina··
Мама сына-младенца
Вау! Как все развернуто и понятно. Спасибо вам большое за ответ🤍