Как приготовить ПП драники без яиц на завтрак?
Подборка вкусных завтраков ❤️
1) Картофельные оладьи без яиц 😊
ПП "драники"
Очень вкусные и сытные драники для завтрака 😊
Этот рецепт идеально подойдёт для тех у кого непереносимость яиц.
На 100 г - 122,3 кКалорий
БЖУ - 2,9/4,3/ 18,6
Кол-во порций: 3-4
Приём пищи: завтрак, перекус
Ингредиенты:
🔸Картофель - 2 шт, 200 г
🔸Овсяные хлопья (длительного 🔸приготовления) 40 г
🔸Лук репчатый 1 шт, 50 г
🔸Чеснок 1 зубчик, 5 г
🔸Сметана 10% - 1 ст.л, 20 г
🔸Соль по вкусу.
Приготовление:
Сварить из овсяных хлопьев густую кашу, я использовала для этого микроволновую печь. Кашу немного остудить.
Натереть на мелкой тёрке картофель, лук и чеснок.
К натёртым овощам добавить овсяную кашу, соль и сметану хорошо перемешать.
На раскалённую сковороду смазанную маслом выкладываем столовой ложкой смесь для оладьев и жарим до золотистой корочки с двух сторон, примерно по 3 минуты.
Отлично сочетаются эти оладьи с соусом из йогурта, зелени и чеснока, а также с овощами.
Приятного аппетита!
2) Пшённая каша с тыквой.
Для тех кто любит тыкву и сытные завтраки 😊 Начните день с полезного блюда.
На 100 г - 62 кКалорий
БЖУ - 2,3/1,6/10
Ингредиенты:
🔸Тыква - 400 г
🔸Пшено - 150 г
🔸Молоко 1 л
🔸Мёд - 30 г
🔸Соль - 1/2 ч.л
Приготовление:
Тыкву запечь или отварить до готовности.
Пшено промыть несколько раз, залить водой 400 мл и варить до готовности на медленном огне, примерно 15-20 минут.
Тыква измельчить в пюре любым удобным для вас способом. К тыкве добавить варёное пшено, посолить, залить молоком и довести до кипения.
В конце приготовления добавить мед или сахарозаменитель по вкусу.
Подавать можно с добавлением сухофруктов.
3) Творожные блинчики
КБЖУ на 100 гр 154,7/9,9/5,9/15,5
Ингредиенты:
Мука из твердых сортов пшеницы 150 гр
Творог 5% в брикетах- 200 гр
Яйца- 4 шт.
Молоко 2,5% -300 мл
Оливковое масло - 1 ст.л.
Сахарозаменитель, соль, ваниль,корица по вкусу
Приготовление:
1. Творог взбиваем блендером.
2.Добавляем яйца, молоко,
масло,соль,сахарозаменитель,ваниль, корицу, муку и все хорошо перемешиваем. Тесто должно получится как жидкая сметана, без комочков.
3. Половником наливаем тесто на разогретую сковороду. Если у Вас сковорода не антипригарная, то смажьте немного оливковым маслом
перед первым блинчиком.
4. Обжариваем блинчик с одной стороны, затем переворачиваем и обжариваем с другой стороны. Повторяем процедуру с оставшимся
тестом.
4) Вкуснейшие сырники
🔸на 100грамм - 144.15 ккал🔸Б/Ж/У - 15.7/2.84/13.6🔸
Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт.
- творог - 300 г
- рисовая мука - 2-3 ст.л.
- подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
1. Яйцо хорошенько перемешиваем с подсластителем, соединяем с остальными ингредиентами, перемешиваем.
2. Выкладываем на раскалённую сковородку, жарим до румяной корочки, а потом минут на 5 под крышку.
Приятного аппетита!