Тренировочные схватки на 39 неделе: как понять, что это они? Болит спина и тянет живот

Все говорят о тренировочных схватках, у меня ровно 38 недель (т.е. началась 39), но я не совсем понимаю, что это такое. Быть может у меня это бывает, но я не понимаю, что это они)

Где-то что-то может схватить, болит иногда спина, чувствую такие болевые ощущения толчкообразные где лобок и в промежности. Бывает тянет живот, но в основном верх и то, скорее когда малышка там танцует 😃

Может кто-нибудь объяснить как понять что такое тренировочные схватки?