Как составить меню для работающих мам?

Уже спрашивала, безрезультатно. Попробую еще раз:
Работающие мамочки, нужен гайд, или недельное меню, чтобы не ломать готову что готовить ежедневно. Сразу после работы закупить продукты, приготовить вечером ужин, чтобы и детям зашло, и на обед хватило унести мне и мужу, с учетом. Может кто-то что-то придумал подобное? Делитесь, умоляю! Скоро выходить на работу. Максимально надо упростить все.